求自由搏击训练计划 体能训练计划

拳击（打沙袋 打的时候注意呼吸） ，今天小编就来说说关于求自由搏击训练计划 体能训练计划?下面更多详细答案一起来看看吧!

求自由搏击训练计划 体能训练计划

拳击（打沙袋 打的时候注意呼吸）

深蹲（每天5组一组20 日久后量可以加）

踢腿（高 低鞭腿）还是注意呼吸，发力，发力一定得注意，不然以后会少了爆发力。

俯卧撑 受身 滚翻 这些是柔道的 还有饮食得注意。

最好再找个教练指导一些技巧。