全国健康生活方式行动日(全民健康生活方式行动日)(1)

2021年9月1日是第15个“全民健康生活方式行动日”。为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》和《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》有关要求,进一步传播和普及健康文明的生活方式,即日起,《健康沈阳》本周推出“全民健康生活方式行动日”主题科普宣传活动,旨在开启健康之门的钥匙,掌握健康的“数密码”。本篇为沈阳市卫生健康服务中心李涵——《数说基础生命体征》。

全国健康生活方式行动日(全民健康生活方式行动日)(2)

一、知晓您的血压

正常成年人血压收缩压大于等于90mmHg,小于140mmHg,舒张压大于或等于60mmHg,小于90mmHg。白天略高,晚上略低,冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高。脉压是收缩压与舒张压的差值,正常为30-40mmHg。收缩压达到130-139mmHg或舒张压达到85-89mmHg时,称血压正常高值,应当向医生咨询。

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二、知晓您的体温

成年人正常腋下体温为36-37°C,早晨略低,下午略高,1天内波动不超过1°C,运动或进食后体温会略微增高。体温高于正常范围内称为发热,低于正常范围称为体温过低。腋下体温测量方法:先将水银体温计度数甩到35°C以下,再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧,10分钟后取出读数。

您会正确读数吗?用手拿住体温计的玻璃端,即远离水银柱的一端,使眼睛与体温计保持同一水平。然后慢慢转动体温计,从正面看到很粗的水银柱时就可读出相应的温度值。读数时注意不要用手碰体温计的水银端,否则会影响水银柱读数而造成测量不准。成年人正常腋下体温为36-37°C。

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三、了解您的呼吸状况

正常成年人安静状态下呼吸频次为16-20次/分,老年人略慢。

呼吸频次超过24次/分为呼吸过速,见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等。

呼吸频次低于12次/分为呼吸过缓。

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四、了解您的脉搏

成年人安静状态下正常心率为60-100次/分,超过100次/分为心动过速,低于60次/分为心动过缓,心率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。

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脉搏测量方法:将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处,计1分钟搏动次数。

【本期专家】

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李涵,沈阳市卫生健康服务中心健康教育五部部长,主任中医师,医学博士,在站博士后。中国民族医药学会睡眠分会常务理事、辽宁省中西医结合学会青年中医委员会常务委员、辽宁省中医药学会心脏预防与康复专业委员会委员,辽宁省百千万人才工程万人层次人才。

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