前些天发了一篇柠檬蜜的文：《手作｜超简单！化痰排毒柠檬蜜！》，结果完全歪楼了……下面都在讨论痰湿质、湿热质和便秘的问题。
泻药不能乱吃、常吃，也不是每种便秘都能用蜂蜜解决的。现在小伙伴的提问越来越专业，比如下面这位：
这是在考我咯……
多数人都知道蜂蜜可以通便便，也知道「甘生湿」，甜味会生湿气，体质偏湿的不宜多吃蜂蜜。那么问题来了：湿性体质的人便秘了怎么破？
其实便秘的原因还蛮复杂的，让我喝口水慢慢说哈。噢，对了，这只说慢性便秘，很多天没便便连吃都吃不下东西、脑袋也不好使的重症便秘，一定要看医生！
不同的便秘，招数不一样
热秘
症状：
便便结燥，色深褐黑，味臭量少，常伴有口臭唇疮，舌干口燥，小便短赤，心烦易怒，心悸失眠，消瘦贫血，食少腹胀。
原因：
常见于阴虚质、湿热质。多由大量失水、出血，饮酒过度，过食辛热，常常熬夜、饮水太少所致。
调理：
热秘重在滋阴补水。除了多喝温水之外，更重要的是要让滋润肺和肠道。中医讲肺与大肠相表里，润肺一般都会同时滋润肠道，反之亦然。杏仁露是很好的选择，一般喝500lm的杏仁露，走动走动，揉揉肚子，很容易就有便意了。夏天暑热，也特别适合用青柠蜜通便，青柠化痰祛暑湿，蜂蜜滋阴润燥热。
青柠蜜手作
￥99
含：原生槐花蜜 1瓶，青柠 2个
赠：陶瓷刀 1把，空瓶 1个，木勺 1个
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气秘
症状：
便便虽不结燥，但排出困难。伴有胸胁痞满，食欲差，头晕头痛，倦怠身困，腹胀肠鸣，屁多喛气。
原因：
常见于气郁质、血瘀质、痰湿质。多由情志不舒，悲伤忧思，强忍便意、久卧少动、进食过少所致。
调理：
气秘的人，平时要多拍打拍打胆经，会发现很容易放屁，这就对了，气通了便便就会舒畅起来。紫苏子、莱菔子（就是萝卜的种子）都是调理气秘的佳品，煮水或者泡茶就很好。平时常喝陈皮普洱也会有健脾行气的效果，对气秘有不错的改善作用。
陈皮普洱茶
￥79
陈皮普洱1颗、纸袋、封口夹、使用说明
纸盒单颗装，约50克
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虚秘
症状：
很少有便意或者有便意但乏力，便便时会冒汗、气短，便后疲乏。常伴有头眩耳鸣，气喘心悸，腰酸背痛，腹胀喜暖，小便清长。
原因：
常见于气虚质、阳虚质。多由久病体衰、啪啪过度，经常熬夜、饮食失常、压力太大所致。
调理：
虚秘主要是脾肾两虚，得慢慢调补，急不来。食疗调养上，自己可以动手做做黑芝麻盐、醋泡黑豆，作为日常小吃，拌饭吃也很好。现成的也有五黑水的方子，脾肾双补，当成粥料，煮好后用红糖调味。
五黑水
￥15
黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、核桃仁
一次一盒，2～3人份
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调理便便的日常
6:30 温盐水大口喝
温盐水一杯唤醒肠道动力，大口喝刺激肠蠕动。
7:00 蹲坑五分钟
不管有没有便意，不要带手机。到厕所以我要健康的便便为名，在马桶上蹲上5分钟。
7:30 高纤维早餐
早餐之后也是大便出现的最佳时机。膳食纤维可增加粪便的实体，减少粪便在肠内停留的时间，降低致癌物生成。五黑水在早餐喝就很好。
富含纤维质的食物有：豆类（黑豆、红豆）／谷类（燕麦玉米）／薯类（红薯／白薯）／蔬菜（菠菜、南瓜、木耳）／水果（苹果、香蕉）。
10:00 喝茶行气
容易上火的情况，可以喝茉莉花茶，味苦降浊气，芳香升清气，一升一降，大便得通。胃寒或者阳虚、气虚的话，陈皮普洱喝起。
15:00 拉伸操
向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，配合腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。做10分钟拉伸运动，会加速便便在肠道中的运行速度。
18:00 七点前晚餐
晚餐请在19:00前结束，不要加重肠胃负担。
21:00 蜂蜜水润肠
蜂蜜润燥解毒，除心烦，即润肠又可使人心神安定，早入好梦，上面推荐的青柠蜜可以用上。湿气太重或其他不宜吃甜的情况，睡前喝点温水就好。
22:00 早睡养身心
按时进入睡眠状态，让身体进入规律运行状态。
通便妙招！想拉就拉！
便便前：增强便意
敲打大肠经的方法来自知名博主中里巴人。右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边轮流敲打（从上臂到手腕，整条经都要敲）。一会儿就想上厕所了。
敲完大肠经后，着重刮刮食指，方法来自张宝旬医师。单向推刮食指，沿标线向尖头方向200下。便通停止。无副作用。这个方法小孩用最见效，成人使用重在坚持，很多人推50下没感觉就放弃了，但小编亲自体验还是很好用的，会感觉到便意如暗涌般慢慢袭来。
便便时：促进排便
便便用力时，塞耳朵，同时憋气，可以加强肺气的肃降。这么说有点玄，试一下就知道很好用。用手指塞住耳朵，就可以了。
便便不出的话，用左右两手的食指中指，一起揉按肚脐两侧三指宽的天枢穴。揉按揉按，便便就出来了，好像是一个便便的开关一样……
便便后：运动腹部
增加柔和的腰腹运动，常常推腹。以肚脐为圆心，双手用力顺时针推摩腹部3~5分钟。让腹部运动起来，令气机通畅。
注：部分图片来源网络
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