看看你一天需要摄入的总热量为多少，可别再吃多了！
一个最简单的计算方法，其计算公式为：
标准体重(kg)＝身高(cm)-105
例如某人身高为172cm,那么其标准体重为172-105=67kg。
标准体重是用来与实际体重对照的，便于求出实际体重是标准体重的百分数，作为判断体型的重要参数。
体重%=实际体重（kg）÷标准体重（kg）×100；
举例某人体重(%)=84÷67×100=125%。
体型判断：体重为标准体重的80%-120%，属正常体型；
小于80%为消瘦体型；
大于120%为肥胖体型。
举例该人为125%，判断为肥胖（轻）体型。
劳动强度是影响热能消耗的主要因素，判断劳动强度应参考中国营养学会新近提出的劳动强度分级标准（见下表）。
确定了病人体型及劳动强度后，就可以根据下表得到成年人糖尿病患者每公斤标准体重每天能量参考供给量（如下表）。
计算总热量=每公斤体重及活动强度需要的热量×理想体重
举例某人属肥胖体型、轻体力活动；
每公斤标准体重每天热能供给量为20～25kcal；
该人标准体重为67公斤，故参考能量供给量为1340kcal～1675kcal。
算出您一天所需的热量摄入，用它来指导您的饮食吧！
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