胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持姑娘们年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长，体内的一些天然酶会分解胶原蛋白，加上机体自身合成的胶原蛋白减少，皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低形成皱纹。
鲜枣、猕猴桃、西兰花、草莓、苦瓜、菜心、菜花、紫甘蓝、橘子、橙子、柠檬、彩椒、西红柿、樱桃等。越新鲜的蔬果，维生素C含量越高。建议新鲜蔬菜每天300--500克，水果200--350克。
纯牛奶、羊奶及发酵后的酸奶中所含的优质蛋白质也不少，一般为3％～3.5％。也是优质蛋白质的最佳来源。建议每天饮奶300克。
胶原蛋白不能只靠补，开源节流很重要，做好防晒及充足睡眠都可以减缓胶原蛋白流失。年龄的增长、紫外线的伤害、环境的恶化、不规律的作息等都会加速胶原蛋白的流失.
,
