大量服用维生素c可以预防感冒吗（维生素C能预防及治疗感冒吗）

多少年以来，不管是在中国还是西方，都有着用维生素C预防及治疗感冒的传说。因为维C适量吃也无害，所以大家一直在相信着这个传说。

维生素C是一种重要的维生素及抗氧化剂，我们的身体对维C是绝对需要的。它在维持我们的骨骼、肌肉及血管的健康上起了至关重要的作用。

它还在胶原的形成及铁的吸收上起了重要作用。很多蔬菜及水果中富含维C，如橘子等水果。

很多研究表明如果每日服用一到三克的维C是不能预防感冒的。

很多研究也表明当得了感冒时及时服用超大量的维C也不能减轻及缩短感冒的症状。

但在2013及2018年有两个研究得出了在常规每天服用一到两克维C的人群中，如果感冒时再加量能在8%的人中减轻感冒症状。

虽然维生素C不能预防或治疗感冒，但是每日常规摄入50-75毫克的维C对我们的免疫系统还是有好处的。一个常规大小的橘子含约70毫克维C。