时光易逝,岁月易老。

女人这一辈子,弹指一挥间,少女的脸上经过时间的沉淀也已布满沧桑和皱纹,这些都是为了家庭、为了工作留下的印记。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(1)

但是女人又是天生爱美的,与其花大价钱买保养品,不如从日常饮食和运动入手,省钱省心又安全,轻轻松松就能保持健康、年轻的状态。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(2)

下面给大家分享“3菜3汤”,滋补养生补气血,胜过高价保养品!

【西芹拌核桃】

核桃是有名的补脑佳品,经常食用核桃对大脑记忆力有一定的加强作用。还可以帮助女人舒缓情绪,预防抑郁症,缓解因压力过大而导致的不良情绪。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(3)

1、一把西芹,处理干净切成菱形块;半个红椒切成菱形块,放在一起。

一把核桃仁,放盆中备用。几颗大蒜,切成蒜末,放入盆中。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(4)

2、起锅加适量清水,放一勺食盐、少许植物油,水开后,下入西芹和红椒,焯水30秒,捞出控水拔凉,放入盘中备用。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(5)

3、另起锅倒入食用油,把核桃仁凉油下锅,开中小火,用勺子不停地翻炒,炒至核桃仁酥脆,大概需要30秒左右,炸酥以后倒入漏勺中控油。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(6)

4、取一个拌菜盆,倒入蒜末,加入食盐、味精、白糖、白醋、香油各适量,倒入西芹和红椒,搅拌几下,再倒入核桃仁,颠盆拌匀,使调料和食材充分融合。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(7)

然后装入盘中,即可上桌食用。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(8)

【爆炒猪肝】

猪肝含有丰富的维生素,女人吃猪肝一般有排毒美容、养气血等功效。不过猪肝里的脂肪含量较高,本身较肥胖的人尽量少吃。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(9)

1.半斤猪肝,切成薄片,淘洗干净后放入盆中,加食盐、白糖、老抽各适量,抓拌均匀,再加适量玉米淀粉,抓匀备用。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(10)

2.一把蒜苔,切成3厘米长的段,半个红椒,切成条,生姜切成姜粒,大蒜切成蒜片,小米泡椒切成小片,一起放入盆中。

3.准备一个小盆,加入料酒、香醋、生抽、白糖、鸡粉、胡椒粉各适量,加入老抽几滴调色,再加入一勺玉米淀粉,搅拌均匀。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(11)

4.起锅加一勺食用油,油温至4成热时倒入猪肝,用勺子翻动几下,再倒入红椒和蒜苔,滑油15秒,倒出控油。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(12)

5.锅内留少许底油,放入姜蒜和小米泡椒,炒出葱香味以后,加入适量豆瓣酱,翻炒化开,倒入猪肝和配菜,再倒入料汁。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(13)

开大火快速翻炒10秒钟,美味即成,盛入盘中,即可上桌食用。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(14)

【糯米红枣】

红枣中含有的营养成分对女性有很大益处,维生素C能促进胶原蛋白合成,维生素B补气益血,经常感到手脚冰凉的肝脾虚弱者,也可以吃红枣缓解。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(15)

1、准备一把红枣,把枣核去掉,放一旁备用。

糯米粉放入盆中,加适量清水,先搅成面絮,再揉成面团,放入适量白砂糖,全部揉进糯米团里面。

再取一小块糯米面团,塞到红枣里面,全部这样做好后,放入盘中备用。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(16)

2、起锅烧水,水开后,放上篦子,把糯米红枣放上去,盖上锅盖,开大火蒸5分钟左右。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(17)

3、先切一下黄瓜片和圣女果,放在盘中装饰。五分钟后掀开锅盖,取出糯米红枣,再摆入盘中。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(18)

4、另起锅,加半勺清水,加入白糖30克,橙汁、 番茄沙司各10克,搅拌化开,再勾入少许水淀粉,淋入一点明油,熬制糖汁浓郁时,即可关火起锅。

最后把熬好的糖汁均匀地浇在糯米红枣上面,再撒上少许白芝麻用来点缀。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(19)

【滋补鸡汤】

鸡汤的营养价值很高,女性常喝鸡汤能够滋补气血,提高机体免疫力,很多病人也会选择用鸡汤来补养身体。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(20)

1.两个鸡腿,洗净后斩成小块,生姜切成姜片,大葱切成马蹄片,胡萝卜半个切成滚刀块。红枣、银杏仁、木耳各适量。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(21)

2.起锅烧水,倒入少许料酒去腥,水开后下入鸡块,焯水2分钟左右,倒出控水。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(22)

3.另起锅添入少许食用油,放入大料和葱姜,再倒入鸡块,用勺子翻炒几下,加入少许料酒,添入适量清水。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(23)

4.再下入胡萝卜,盖上锅盖,大火炖煮15分钟左右,时间到,下入木耳,红枣,银杏仁,继续炖煮5分钟,然后加入食盐、胡椒粉、味精各适量。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(24)

5.化开调料,撇去浮沫,捞出八角,继续开大火煮1分钟即可关火起锅倒入盆中。再淋入少许芝麻油,放上2朵香菜点缀,美味即成。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(25)

【银耳枸杞汤】

银耳是一种温和性食物,富有天然植物性胶质,女人经常食用银耳可以使皮肤变得更加细腻光滑有光泽,更显年轻。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(26)

1.银耳提前半小时用凉水泡发,洗净以后挤干水分,切成小朵,放入盆中,再放入一小把红枣备用。

一小把枸杞子,放水盆中,浸泡5分钟

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(27)

2.准备一个砂锅,添入适量清水,倒入银耳和红枣,放入冰糖一小把,盖上锅盖,水开后改成小火,炖煮40分钟。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(28)

3.40分钟过后,倒入枸杞,盖上锅盖焖5分钟,5分钟过后关火起锅,再把炖好的红枣银耳倒入汤盆中,美味即成。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(29)

【山药红豆粥】

从中医上说,红豆可以补气益血,健脾养胃,女性经常食用红豆可以改善月经紊乱的症状,还能祛除体内湿气,有效地调理身体。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(30)

1、适量红豆,洗净后放在水盆中浸泡2小时。6个红枣放入盆中,加入适量清水浸泡。

半根山药,削去外皮,切成滚刀块,放入碗中,加入适量的清水。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(31)

2、砂锅里面加适量清水,大火烧开,水开后下入红豆,搅拌几下,小火煮30分钟。然后倒入山药和红枣继续煮10分钟。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(32)

3、放入5粒冰糖,用勺子搅拌,小火煮5分钟,等冰糖全部融合,关火,装到碗中。

秋冬季节吃什么补气血(入秋后建议女人)(33)

适合女人吃的菜谱已经分享结束,希望广大女性朋友别只顾着丈夫孩子,先爱自己才能更好地爱家人。

各位男性朋友们也要学会关爱妻子,学会这6道菜,做给老婆吃,夫妻感情甜如蜜!

(第一名厨)

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