现在人们的生活节奏过快，而没有足够的时间去充分的享受美食，长时间不吃早餐或者不定时的饮食习惯，会加重胃肠道负担，甚至会诱发胃下垂，今天小编就来说说关于胃下垂怎么调理恢复最有效?下面更多详细答案一起来看看吧!
胃下垂怎么调理恢复最有效
现在人们的生活节奏过快，而没有足够的时间去充分的享受美食，长时间不吃早餐或者不定时的饮食习惯，会加重胃肠道负担，甚至会诱发胃下垂。
胃下垂的症状有哪些？1、腹部胀痛
大部分胃下垂患者会有腹部胀满感和沉重感而且腹部出现持续性的隐痛，尤其是吃完饭后，吃的食物越多，疼痛持续的时间越长而且疼痛感越重。另外饭后立马活动的话也会加重其疼痛感。
2、恶心呕吐和便秘
一次性吃了太多食物时会增加胃壁韧带的牵引，从而引起疼痛感，诱发恶心和呕吐。另外横结肠下垂时会减慢食物通过的速度，让人们出现顽固性的便秘。除此之外胃下垂也会增加人们的精神负担，容易出现失眠多梦，抑郁低血压或者心悸和头痛等。
胃下垂如何饮食调理？1、采取少量多餐的原则
患者的消化功能明显减弱，一次性吃太多食物势必会在胃中滞留，所以每顿饭只吃七分饱即可，可采取少量多餐的原则，每天不妨吃4~6餐。另外患者的胃肠道蠕动明显减慢，若是狼吞虎咽的话会让胃部里面填满大量的食物，容易诱发消化不良，所以减慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽。口腔对食物的咀嚼也会对胃部蠕动带来反射性的刺激，增加了胃壁张力。
2、选择细软的食物
患者饮食应该以低脂肪为主，以植物脂肪代替动物脂肪，因为动物性脂肪在胃里面排空的速度很慢，会增加胃肠道的消化负担。平时可以多吃富含优质蛋白质的奶类蛋类豆类瘦猪肉以及鸡肉等。另外要注意饮食上的细软清淡容易消化，若是吃过于粗糙坚硬的食物，不容易在胃里面消化，甚至会对胃黏膜带来损害而诱发胃炎。
3、积极的防治便秘
因为患者胃肠道蠕动明显减慢，易发生便秘，所以应该多吃一些富含膳食纤维的食物来促进胃肠道蠕动，每天早晨醒来后喝一杯淡盐水。
温馨提示
少吃辛辣刺激性的食物，比如生姜辣椒芥末等，戒掉烟酒，避免喝浓茶浓咖啡以及可乐，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。保持积极乐观的心态，情绪压力过大的情况下尽量不要吃饭。另外吃完饭后不能立马做剧烈运动，不妨坐在沙发上休息30分钟。
