湿邪是万恶之邪,往往是造成各种疾病的根源,这种邪气多发生在“长夏”季节,也就是夏秋之交的三伏天。入伏后气温高、湿气大,很多人因为贪凉而过量摄入生冷食物和冷饮,或者贪图空调的凉爽,就会被“湿邪”中招。

40天健脾祛湿的食物(入伏湿邪重5种食材是)(1)

中医常说:“千寒易除,一湿难去”。体内湿气过重,将会导致多种疾病出现。不仅影响身心健康,同时也会给日常工作造成不良的影响,所以我们要早发现早祛除。

这些坏习惯别再做了,会加重湿气

1、口味重

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肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

2、爱吃凉

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中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

3、喝大酒

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这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

4、睡不够

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从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

5、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病

身体湿气重,可以试试将这5种食材磨粉泡水喝,祛湿健脾

中医说:湿气首责之于脾,却不局限于脾。因此,中医建议将赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药5种健脾祛湿的食材搭配糯米、冰糖研磨成粉制成赤豆魔芋薏仁粉,湿气重的人用热水冲调食用,能有效去除湿邪,消除水肿,长期坚持还能减肥通便。

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祛湿原理:

1、赤小豆:入药,有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。

2、薏仁:入脾、胃、肺、大肠经,有清热利湿,除风湿,利小便,益肺排脓,健脾胃,强筋骨之效。

3、魔芋:魔芋是有益的碱性食品,具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。

4、茯苓:归心、肺、脾、肾经。利水渗湿,健脾,宁心。

5、山药:《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃,增强人体免疫功能的作用。

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