一个月跑步总结感想晒朋友圈（9月总结10月再加油）

9月跑步总结：总计23天（台风停跑2天，考试前休息2天，考过喝了一顿有点多，休息了3天）。总计226公里，最后两天十公里配速保持在7:10左右，已经是历史大进步了。下个月保持住配速。

10月1日国庆献礼，5点30分起床，5点40分下楼。平均配速07:24，十公里。今天跑的有点累，配速有点低，还需要继续坚持。

洗洗加班去，十一加班4天！