0613早起读书跑步,我的人生三件套

运动的人都很帅(好看帅气的人都在运动)(1)

早起再次体验仪表盘检测的奇妙。一位老同学找我聊天。她对现在的生活不满意,但又不知道问题出在哪里。一边听她说,我一边寻思着,除了倾听,我还能和她一起做些什么。40多分钟的耐心倾听后,我有了主意,老同学需要重新评估自己的生活,我可以用仪表盘检测的方式,和她一起看一看她的生活到底哪里出了问题。

仪表盘是《斯坦福大学人生设计课》中学习到的方法。自从看过这本书后,我就把仪表盘检测放入到自己的生活及帮助有需要的伙伴。这个检测方法非常简单,把组成仪表盘的四个要素工作、娱乐、健康和爱罗列出来,从1分到10分,以具体数字来评估现状。

以我同学为例,四个要素中,她最关注健康。在倾诉中,她反复强调身体是一切的本钱,没有健康,其他都免谈。我让她梳理出影响健康的几个因素,比如自评身体状态、医院体检情况、情绪、心理等方面。

娱乐方面的发现,她自己边说边笑了。如果下班后,做人肉沙发看手机刷视频,算娱乐的话,这是她唯一的娱乐。“我的娱乐活动太少了,分值很低。现在身体出现了反抗,每天做什么都提不起精神,看来我要做点让自己高兴的事。之前我很喜欢跳绳,我要不要去跳跳绳。”老同学自言自语,提到“跳绳”时,她眼里闪过一点光芒。

娱乐能与她关注的健康,紧密连接在一起,听起来真不错,最关键通过仪表盘,她看到了自己要改变的地方,找到了一件能让她改变的小事。喜悦看着老同学认真画自己人生仪表盘的模样,这一刻,她对自己目前的人生一定有不同的思考。

工作日的早晨,有一个启发:学会使用小工具,在面对人生难题时,从容应对之余,也会有意想不到的收获。

阅读:吴军·阅读与写作50讲 04书面表达:写跟说有什么不同?

学习知识

书写表达想要赢得精彩,必须写得漂亮。

口头与书面表达的四个区别:

1、 用词用语区别:口语表达,同一个概念可用同一个词,书面表达同一个概念,特别是动词,最好换同义词。写作平日要积累足够的词汇量。

2、 表达结构的区别:口语表达先说结论;书面表达可先讲原因,也可先讲结果,还可以先把自己要说得大道理说出来。口语表达的结构比较单一。

3、 信息方向不同。人作为听众在接受信息时,完全是单方向线性的,是被动的。口头表达只用一个线索,讲几个问题就123顺着来。书面表达可以多个线索同时展开。一本好书,通常都有两个以上的线索,而且是互相切换。写作如同烹调,不是简单把原材料堆积起来就完成了,而是要让原材料混合,烹炒变成一盘很漂亮的菜。

4、 逻辑复杂度不同。口头表达常见的三段论:大前提、小前提和结论。

学习感受:

不管是提供方还是接受方,我更偏爱文字表达。作为提供方,以开会为例,我的习惯是提早写逐字稿。写稿的好处是提早思考。参会前要做得工作很多,比如提早了解自己的发言时间、参会对象是什么人?自己在哪个环节发言?有没有特别需要自己重点说得内容等。

收集完基本信息后,剩下的就是自己独立完成的工作:针对这个主题计划说什么?分几个板块?哪个板块详说,哪部分带过,我都会逐一写下来。如果时间紧急,没有时间写逐字稿,我也一定会在脑海中有个框架,讲几个方面,哪个方面是重点。或者借他人发言的空隙,自己再去丰富补充内容。这些内容,我都会尽量用文字表达。

作为信息接受方,我不太擅长听他人侃侃而谈,而没有文字资料或自己也不做任何记录。遇到类似情况,我会选择录音或直接拿本子做记录。虽然记录得不一定完整,但会比用脑子记,信息量多很多。

工作多年,我早已经养成一个习惯,去哪个会议室或到哪一家办公室,都会带一个本子,随时打开认真记录。这也是听脱不花沟通课程时,听到最让我振奋的信息。小本子的神奇力量,的确很大,我屡试不爽。小本子还有一个好作用:遇到不爽被批评时,选择低头在本子上写点什么,也是一种让自己心情平静的办法。

平日的交流,我习惯选择发文字,很少使用语音。理由很简单,文字对方一目了然,语音还需要花时间听,为他人节约时间,也高效利用了我的时间。

跑步:今天的运动与以往不同,因为培你云健身(第二期)如约相伴,50多位爱运动的伙伴迈着整齐的步伐,齐刷刷呐喊:15天,约好来健身吧。

今天的跑步,特别专注,脑海里全部都是伙伴们热火朝天的运动宣言和精彩幽默的自我助力。一边运动,一边听到说说。又助力又好玩,让这段运动时光特别美好。

喜欢杜鹃儿原创的运动宣言“没有不掉的肥肉,只有不动的胖子”,肥肉和胖子亲密不分家,这个6月,开来要挥手告别了,拭目以待。

瘦子明江的运动宣言与云健身口号基本雷同,“迈出一步再坚持一步就算胜利”,不要猜,云健身“每天挑战1%”的口号,一定出自优秀工程师 出色运营官一身江工聪明的大脑。

超逗的小丹真心爱,已经这么瘦这么瘦,还要向两位数字出发,偷偷说一句:就算没有完成目标,你也有每天吃榴莲的资本,赶快吃一个吧。

看到张瑜写下的运动宣言,我直接写了小纸条,贴在了冰箱上:连体重都搞不定,还能搞定啥。超喜欢的一句话,未来随时可以换场景:连小狗都搞不定,还能搞定啥;连这个问题都搞不定,还能搞定啥。

舒婷说,身上的每一块赘肉,都是对生活妥协的标志。数了数自己的身上,对生活妥协的标准还不少,默默的把准备好的肉夹馍放下了。

对于张莹,第二期的云健身一定是她幸福人生路上的一次难忘回忆。穿婚纱前,有一群人,和她一起为了“瘦5斤”而摇旗呐喊,是一件多么幸福的事情。

莉莉说出了群里每位亲的心声:夏天到了,肉已没法藏了。直戳人心的话,让跑步的脚步密集起来。

刘琳的助力,8月西北大环线,勾起了我藏在心里的梦想,走一趟戈壁是否要提早进入日程。

不穿XL伴娘服的张琪美女,运动宣言好好玩,要不再挑战一个宣言不久将来,做一个穿M码的新娘服,如何。

想着一条条琳琅满目的宣言,脑海里浮现着一张张熟悉或即将熟悉美女帅哥的笑脸。这个热火朝天的6月,怎么才进入月中,就这么热呀。

运动的人都很帅(好看帅气的人都在运动)(2)

陪着你,慢慢动起来

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