最近不少观众来电咨询坐骨神经痛的预防和治疗？
齐鲁网12月12日讯今天的《健康第一》我们邀请到了山东中医院骨科的张永奎副主任医师，我们来一起听听张主任是怎么说的吧。
张永奎
(医学博士、副主任医师)
张永奎，医学博士，现供职于山东中医药大学附属医院骨科。对四肢骨折、骨关节疾病及骨肿瘤有一定的临床经验和见解。现已在Surgical Oncology、Anti-cancer Drug、Orthopedics等国外专业医学杂志上发表论文4篇，在国家级杂志发表专业论文5篇，主编专著1部，参编专著3部。
问题：穴位的按摩和推拿对缓解坐骨神经痛是否有效？
专家：穴位按摩作为中医治疗的一种手段，针对坐骨神经痛这种病症的治疗，效果还是不错的，而且有些穴位大家自己都能找到，在家也能自己做。
第一个穴位叫承山穴。站立的时候把脚后跟提起来，在我们小腿三头肌的后方会有一个三角形的凹陷，所以在按摩的时候可以用大拇指的指尖关节，单纯的揉或者旋转揉都可，顺时针或逆时针，揉的它这块有点酸胀发热即可。
另外一个穴位在我们小腿的侧方，小腿在前方往后有个小骨头，叫腓骨头，腓骨头下方有个凹陷，不停的揉或旋转揉，力量要稍稍大一点。
问题：坐骨神经痛的缓解究竟是应该冷敷还是热敷？
专家：热敷冷敷要区别对待。
如果是外伤引起来的，一般要求在48小时之内，也就是2天之内是应该冷敷的，对于各种损伤都是一样的，包括扭脚等。过了48小时之后，就开始热敷了。
如果不是外伤引起来的呢，就热敷就可以。
问题：腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛能预防吗？
专家：首先是卧位的锻炼方法。
1、膝扩胸法。是仰卧位的姿势，双腿并拢向前伸直，然后双膝关节弯曲，渐渐的向胸部靠拢，双手抱膝，维持此姿势大概15到30秒左右，后恢复到原来的动作，坚持做几组。
2、单膝靠肩。同样是仰卧位，首先将左膝完全，双手抱住左小腿，用力地靠向右肩部，切记不是靠向同侧肩部，同时注意右腿和屁股不要离开地面，坚持15到30秒。
3、俯卧位。双腿伸直，用两个胳膊肘屈曲，手掌撑地，慢慢将自己的上半身撑起，与地面呈45度角，这是一个不完整的眼镜蛇式，想要做完整的，可以进一步伸直，二者强度不同，可以根据自身情况，进行选择，坚持5秒钟即可，十次为一组。
其次坐在凳子三分之二处，背部挺直，双膝关节弯曲成直角，将受坐骨神经痛影响的腿抬起，将脚腕放到右腿膝盖上，尽量将小腿放平，身体慢慢向前倾，当筋有拉伸感即可，维持15到30秒即可。
最后是站立位的锻炼方法。户外户内皆可，需寻找一个比臀部稍微矮一点的凳子或者平台，保持抬头挺胸的直立姿势，将受影响的腿慢慢抬起，放置在平台或者凳子上，腿要绷直，以腰部为轴，慢慢向前倾身体，腿有绷直感，坚持15到30秒即可。
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