夏天到了，6月8日深圳的流感风险由低级升到中级，意味着我们的免疫大军又要接受大挑战了。那面对细菌和病毒的时候，我们要怎么提高免疫大军的抗战能力？
首先我们可以多出门晒晒太阳。
晒太阳可以补充维生素D，它除了能调节钙和磷的代谢水平以外，还参与很多器官的细胞代谢和分化的调节，比如造血器官、免疫器官等。
其次要多吃果蔬和富含有锌的食物。
饮食是增强免疫力的关键，因为身体里很多重要的营养成分是无法自身合成，需要从外界摄取，因此必须要把每一餐饭都吃好，同时果蔬中的维生素和矿物质含量相对比较高，对免疫细胞的正常代谢也有重要的作用。
还有要培养自身体内的有益菌。
肠道菌群的失衡，也会影响到机体的免疫能力。平时多喝些酸奶，含有有益菌的奶制品，可以给肠道的菌群增加一些有益菌，降低有害菌的存在，从而增强机体的免疫力。
再者就是要有充足的睡眠。
建议每天至少要睡足8小时，这样才可以维持充足的体力和活力，维持免疫细胞的正常抗战水平，要是睡眠不足，他们对外抗战能力也会下降。
第五点就是要保持适量运动。
一天正常的活动量，建议要有6000步，同时每周增加2-3次的抗阻运动，促进骨骼肌肉的持久性和致密性，维持机体正常能量代谢，有助于提高身体免疫力。
深圳这次流感来得猛烈一些，加上疫情突然出现，希望每位小朋友，大人，老人，都要想办法提高自身的免疫能力，一起对抗这种种的困难。
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