《夏练三伏，冬练三九，顺四时，适寒暑》
题记：“夏练三伏，冬练三九”意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。
中伏天第三天，38度的高温，真的是下火的感觉，准备早饭的时候在厨房就已经是挥汗如雨了，更不用说午餐了。
妈妈说以前的这个季节在田里劳作也没觉得有多热，现在有了空调人倒是娇贵起来了。
不过说归说，除却下雨天，我的老母亲锻炼的脚步从没停歇过，早晨五点出门八点左右回来，上午在家听听戏曲或小说，下午五点再出门直到七点多进家，很有规律的生活，所以身体是越来越棒，精神是越来越好，腰腿疼消失了，血压也正常了。所以说选择适合自己的锻炼方式才是最有效的强体健身模式。
要说热，坐在有空调的房间里想象的伏天远比实际的伏天要可怕的多，隔窗望望白晃晃的阳光，再想想预报中的38度，真有点不想出门的念头，不过为了那体重计上的超标数字，咬咬牙出了门，围拢而来的热空气像是一张无形的大网瞬间包围了全身，身体在三两分钟之后便也就适应了外界的温度。
沿着常走的那条道前行，明显感觉今儿行人的减少了，树林里也不见了那些带孩子的老人，唯火辣辣的阳光独霸着天下，知了唱着高调一路相随，草地上的长尾鸟和麻雀永远都是一副自由自在的样子，抬头白云缀蓝天，平视青草配绿树，依然是一路走一路拍，虽然是日日同景没新意，但镜头可以对准不同的角度展示不同的夏意。
走够五千步的时候，寻一方浓荫坐下，任汗水肆意的流淌，这样大汗淋漓的时候，哪怕是一丝微风路过，也会让皮肤的每个细胞瞬间激凌起来，是那种吃了冰淇淋般冰爽的感觉，半个小时后汗干神爽再起身前往超市购买食材，十一点钟折返完成上班日的走步目标。
用文字记录只为给自己鼓劲儿，不然“夏练三伏”这件事坚持起来真没那么容易，因为人的惰性随时随地，尤其在这酷暑季节，当然三九天应该也是一样的。
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