生活总是忙忙碌碌，溜走的时间一去不复返，今天小编就来说说关于健康症状自测表?下面更多详细答案一起来看看吧!
健康症状自测表
生活总是忙忙碌碌，溜走的时间一去不复返
您有多久没体检了？
不妨抽出5分钟时间，在家里先做个健康自测吧~
一、自测心功能：数脉搏测试方法：每两秒钟上下一个台阶1次，连续3分钟后停止，计算一分钟的脉搏（心率），坐下休息3分钟，再计算脉搏。
心功能较好的人，3分钟运动后的心率差不多是最大心率（220—年龄）的60%~70%，不应超过80%；休息3分钟后心率不应高于120次/分。
如果不符合这个结果，可能预示心功能不太好，平时应注意加强锻炼，可适当进行爬楼、游泳等运动。
二、自测肺功能：屏气测试方法：深吸一口气，然后尽力屏气，再慢慢呼出。
屏气的时间越长，肺功能越好。一个20岁的健康年轻人，屏气时间应约为90-120秒；一个50岁的健康人，屏气时间应约30秒。
如果肺功能不够好，则平时宜适度进行体育锻炼。运动量少的人，60岁时最大氧气吸入量只有20岁的一半。而如果坚持科学运动，可延缓肺活量的衰退，即使到了60岁，肺活量也比较正常。
三、自测肾功能：看尿液自测方法：每天早晨起床排尿后，观察尿液的状态。正常的尿液是淡黄色透明的，如果出现小便异常，可能预示肾脏疾病，应及时就医。
❖如果尿液泡沫多，且不易消散：可能是蛋白尿，预示肾脏可能出现异常，如肾炎等。肾炎最早期的表现就是尿液中出现尿蛋白，此时应及时到医院进行检查。
❖如果尿液呈浓茶色：偶尔出现浓茶色尿液，且自己无不适感，可能是水喝少了，不必担心。若尿液长期呈浓茶色，自我感觉疲乏无力，可能是肝炎早期，应及时到医院检查治疗。
❖如果尿液呈血色：预示肾脏或尿路有异常出血。如果全程血尿、血尿无疼痛感且无血丝血块，可先至肾内科就诊；如果后段血尿、血尿伴随疼痛又有血丝血块，可先至泌尿外科就诊。
❖如果尿液发白，像石灰水、淘米水、牛奶等：可能是肾结核、肾积脓，或因梗阻、异物引起的尿路感染；也可能提示淋巴系统病变，应及时到医院就诊。
四、自测血管通畅度：博格斯实验测试方法：
①脱去鞋袜，躺在床上，抬起双腿，使腿与床呈45度-60度，观察双腿颜色变化。如果一侧脚的颜色苍白，另一侧无变化，可能预示单腿供血不足。
② 腿部抬高后挤压脚部，毛细血管的充盈缓慢时，可能预示腿供血不足；
③ 坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的脚马上出现潮红。
血管不够通畅的人，平时应多注意饮食清淡、坚持运动，积极防治血管疾病。
五、自测甲亢：手上放纸测试方法：
手臂伸直，掌心向下。取一张A4纸放在手上，观察A4纸颤动情况。如果颤动明显，则可能患有甲亢。
这是临床上常用的诊断甲亢的方法之一。除此之外，还要看是否有不明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、短期内脖子变粗等症状。
导致甲亢的原因有很多，包括压力过大、睡眠不足等，所以平时没事就不要熬夜，学会舒缓情绪、释放压力。
六、自测是否营养不良：量小腿围测试方法：三个月内体重下降5%或半年内体重下降10%；连续一个月以上食物摄入量比以往少1/3；小腿围逐渐减小，且＜31cm，有明显痴呆或抑郁倾向。
65岁以上的老人，如果出现以上3种情况，则可能是营养不良。要注意的是，如果在短时间内快速消瘦，要特别警惕疾病风险。
在饮食上，建议遵循中国饮食指南，或者遵循“10个拳头”的饮食原则，每天摄入约1个拳头大小的肉类、2个拳头大小的谷类、2个拳头大小的奶类和豆制品、5个拳头的水果蔬菜，以保证营养均衡。
七、自测中风几率：摸硬币测试方法：取1角、5角、1元三个面值的硬币放在桌上，蒙上眼睛摸硬币面值。
如果能准确地摸出硬币面值，说明中枢没太大问题；反之，如果摸不出面值，则中风的概率较大，平时尤其要注意稳定血压、合理饮食及运动、不要用力过猛等。
八、照镜自测眼睑有“黄包”，查查血脂
中老年人，尤其是女性，眼睑表面如果有黄色或橙色斑块，微微高出皮肤，不痛不痒，就很可能是睑黄疣。建议尽快就诊，并检查血脂指标，评估心血管疾病风险。
黑眼球边缘有白环，注意血管
黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环，多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人。应引起重视，及时到医院进行检查；常做有氧运动，适当吃些深海鱼油。
早晨起床发现“肿眼泡”，查查肾
如果早晨起床照镜子，发现自己有“肿眼泡”，但前一天晚上又没喝太多水，要当心是肾脏出了问题。
这些自测方法简单实用，能够帮助我们大致判断身体状况，以便及时调整生活方式。这些自测方法虽然简单方便，但是一方面只是参考，如果出现以上情况，需要及时就医。另一方面，健康体检的结果能帮助我们掌握身体的各项指标，定期体检，防患于未然更加重要。
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