大家好，欢迎来到丁氏小院，一起习练，共同变美！
皱纹的增长是我们无法逆转的，就像我们生下来就注定有一天要走向死亡一样。
可是在有限的生命里，我们都想活着精彩，活得美丽动人，尤其是女人，而且是过了四十岁的中年女人。
看着额头和眼角慢慢长出来的皱纹，和一张越来越失去弹性松弛的皮肤时，那种心底的恐慌便像洪水猛兽一样瞬间便淹没了并不强大的心脏。
用再多的化妆品和面膜都掩盖不了，我们能接受自己日渐老去，却总是无法接受自己变老的容颜。
这就是女人，随着年龄的增长，我们的恐慌也是日益增长，纠结皱纹，纠结皮肤，纠结身材。
当我第一次从镜中发现我眼角有第一条细纹时，忽然就慌了，哎呀我老了，那时的我也就刚30岁。
我不想让自己变老，不想让身材变得臃肿，于是我开始关注运动，幸运的的是我遇上了瑜伽。
当时我就记得看见书上说的一句话：“你在什么年龄段练瑜伽，你的年龄就停留在那个年龄段。”
我了解了我们本市最好的瑜伽机构，直接就报了教练班，进行系统的学习。
学习的过程我就不说了，就是这么一个举动，瑜伽便成了我这一生的伴侣，伴我晨起暮落。
在我授课的这么多年里，我会告诉在我这学习的每一个学员：“如果要想运动，就选瑜伽吧。”
但也有很多人的质疑，瑜伽减不了肥什么的，那是因为你不了解瑜伽，如果你一旦坚持习练一段时间，你就会爱上瑜伽。
因为瑜伽给你自身的变化，只有在习练的过程中才会体现和发现的。
而我的年龄也许没有停留在30岁，但是就是比同龄人至少年轻10岁，而且我的精神气是年轻人都没有办法比的，
这是见过我的人都是这么说的，这就是瑜伽带给我的好处。
我不去做美容，不去整形医院出皱，甚至很少做面膜，因为瑜伽就是我的美容圣品。
每天固定的瑜伽习练，让我的皮肤通透清亮，眼睛干净的没有一丝杂质，所有的人都喜欢我的笑，她们说我笑起来，眼睛干净的就跟个纯真的孩子一样。
连我都喜欢我自己的笑，我知道这一切都是瑜伽给我带来的。
瑜伽带走了我身心的杂质，让我平和，让我和谐地与这个社会、与自己和平相处，通过身心的习练，它让我变得年轻，更有活力。
现在正在看这篇文章的友友们，你们想不想自己变得漂亮，让身材变好，让皮肤透亮，眼睛清澈，减少皱纹呢？
那就现在练起来吧，不管你现在是20岁、30岁、40岁、50岁还是60岁，过去的时光我们追不回来。
就像三毛说的：“我们来不及认真的年轻，但我们可以认真的老去。”
我可以加一句，我们可以认真而优雅地老去。
今天我给大家说一个小方法，瑜伽摩面法。它的习练步骤及功效。
一、摩面法的习练步骤1.首先把脸洗干净，用一种放松的姿势坐在瑜伽垫子上或者站在镜子前。
2.将双手反复互相摩擦搓热，直至摩擦到双手掌心发热为止。
3.将除拇指以外的其余四指放在脸颊上，指尖相对，然后轻柔地做上下的摩擦运动，手指向上时呼气，向下时吸气，做40次左右。
4.将食指、中指、无名指并拢，轻柔地按压眼尾部位。呼气时按压5-8秒，放开时吸气，重复做10次左右。
二、练习效果1.摩面法是一个很好的美容方式，看似简单，但是坚持做，效果非常好。
2.摩面法促进了我们面部的血液循环，给我们皮肤以给养。
3.摩面法有利于去除眼角和面部皱纹。
以上内容就是瑜伽摩面法的练习步骤和练习效果，对于大多数的化妆品和保养品来说，摩面法可以称得上“治标又治本”的美容“佳品”了。
看到这儿，各位友友赶紧去洗脸吧，洗完赶紧做起来，用不了几分钟的时间，就能给我们皮肤以保养，还能去除皱纹，何乐而不为呢。
今天的课程我就与大家分享到这儿，如果有什么建议和意见请在评论区留言，我们一起探讨、学习。
明天见友友们，希望在瑜伽习练的道路上，一起前行，共同变美！
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