练束梅，江苏东台人，毕业于北京电影学院表演系，实力派女演员。
2007年初登荧屏，因饰演电视剧《恰同学少年》中“陶斯咏”一角进入大家视野。此后又相继出演了《阳光普照大地》、《母仪天下》、《恋人》、《七妹》等多部影视作品。2011年，出演史诗巨制《圣天门口》中“麦香”一角，并凭借在剧中的精湛演技，荣获第19届上海电视节“白玉兰”最具人气女演员提名。2013年，练束梅接档海清饰演《赵氏孤儿案》中吴秀波的新媳妇“宋香”一角，挑战大年龄跨度，与吴秀波上演悲情夫妻。2015年，出演《抱着你是幸福的》中“叶萍”一角，继《赵氏孤儿案》后再度携手吴秀波饰演夫妻。同年，首登话剧舞台出演话剧《我的妹妹，安娜》饰演女主角“安娜”，并获编剧于正赞其“演技出众，感受力一流”。2016年，因主演电视剧《三妹》中坚韧的“何三妹”而大获好评，演技备受肯定。同年出演职场爱情剧《爱情没有暂住证》饰演“隋心怡”，同年搭档“小包总”杨烁主演《梦想年华大三线》一人分饰两角“向晴”“孙俪”。同年，练束梅确认加盟编剧于正的神话史诗巨制《朝歌》饰演“黄妃”一角。
练束梅演过的电视剧
2007年，参演“红色经典”青春剧《恰同学少年》饰演陶斯咏。同年，参演由导演朱翊执导的青春偶像剧《你一定要幸福》饰演陈瑶。同年，参演巴特尔执导的经典重拍作品《舞台姐妹》饰演菜花。同年，参演由庞好执导的展现国家国宝云锦的年代戏《阳光普照大地》饰演苏慰慈。
2008年，参演由著名导演黄健中执导的古装剧《母仪天下》饰演许娥。参演全国首部赈灾电影《前方后方》饰演宋湘宁。
2009年，参演由张黎导演执导的长篇军旅电视剧《人间正道是沧桑》饰演范媛。同年，主演由庞好导演执导的电视剧《决战黎明》饰演向红。
2010年，参演由金舸执导的电影《心灵风暴》饰演宋美奂。同年，主演沈严执导的讲述唯美又令人心疼故事的都市剧《恋人》饰演静茹。同年主演习辛执导的《七妹》饰演女一号七妹。
2011年，参演由张黎执导的史诗巨制《圣天门口》饰演麦香，并凭借在剧中的精湛演技，荣获第19届上海电视节“白玉兰”最具人气女演员提名。同年，参演周小刚执导的家庭情感戏《咱家那些事》饰演红妹。
2013年，参演阎建纲执导的史诗剧作《赵氏孤儿案》，接档海清饰演吴秀波的新媳妇“宋香”一角，挑战大年龄跨度，与吴秀波上演悲情夫妻。同年，参演梦继导演的平民古装剧《皮五传奇》饰演孙孝姑。
2014年，参演高群书执导的推出首部巨制平民史诗《我们的生活比蜜甜》饰演马玉英。同年，参演刘淼淼执导的折射社会变迁的电视剧《我们光荣的日子》饰演王小兰。
2015年，主演话剧《我的妹妹，安娜》饰演安娜，并获编剧于正赞其“演技出众，感受力一流”。同年，友情客串影视作品《云巅之上》。同年，出演《抱着你是幸福的》中“叶萍”一角，继《赵氏孤儿案》后再度携手吴秀波饰演夫妻。
2016年，主演的情感励志大剧《三妹》，饰演坚韧的“何三妹”。同年，参演由滕文骥执导的情感年代剧《天伦》饰演裴玉珠。同年出演职场爱情剧《爱情没有暂住证》饰演“隋心怡”，同年搭档“小包总”杨烁主演《梦想年华大三线》一人分饰两角“向晴”“孙俪”。同年，练束梅确认加盟编剧于正的神话史诗巨制《朝歌》饰演“黄妃”一角。同年，确定加盟出演电影《建军大业》。
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