维生素a的作用:胡萝卜素(维生素A的前体物质,在体内可转化为维生素A)在体内从不同环节对抗自由基对细胞的氧化损害,加强身体的抗氧化能力,减轻自由基的危害。有助保持皮肤柔软和丰满,改进皮肤的锁水功能。当维生素A缺乏时常会引起皮脂腺分泌减少,使皮肤干燥、毛囊角化,在大腿和上臂常可见到粗糙小疙瘩,形似“鸡皮”,严重时会扩展到全身。

富含维生素A的食物:胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。三、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。四、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

维生素A虽然好,但是不能摄入过多。会有不利影响,请看漫画6和7

维生素a在什么食物里头最多(最全维生素A的食物来源有哪些)(1)

维生素a在什么食物里头最多(最全维生素A的食物来源有哪些)(2)

维生素a在什么食物里头最多(最全维生素A的食物来源有哪些)(3)

维生素a在什么食物里头最多(最全维生素A的食物来源有哪些)(4)

维生素a在什么食物里头最多(最全维生素A的食物来源有哪些)(5)

准妈妈摄入过量维生素A的危害有以下几点:请看漫画

维生素a在什么食物里头最多(最全维生素A的食物来源有哪些)(6)

维生素a在什么食物里头最多(最全维生素A的食物来源有哪些)(7)

看完别忘记点赞和收藏啊,可以动动您的小手指来转发,让更多的准妈妈知道这方面的信息。感谢您的分享与理解!最后祝好孕!

,