跑步时，人体所需的氧气是随着跑步速度的加大而随之增加，那为了改变这种情况，就需要加快呼吸频率和增加呼吸深度但加快呼吸频率是有一定限度的，建议是控制在每分钟35~40次，今天小编就来说说关于跑步呼吸正确方法?下面更多详细答案一起来看看吧!
跑步呼吸正确方法
跑步时，人体所需的氧气是随着跑步速度的加大而随之增加，那为了改变这种情况，就需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但加快呼吸频率是有一定限度的，建议是控制在每分钟35~40次。
如果每分钟高达60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。
注意呼吸节奏：一般来说，跑步时根据自己体力状况和跑步速度变化来调整你的呼吸，建议可采取二步一吸、二步一呼或者三步一吸、三步一呼的方法。当你的呼吸节奏和跑步节奏保持在同一频道时，就可以避免呼吸急促和节奏紊乱的现象发生了，而且对加深呼吸的深度是极其有帮助的。
跑步速度和呼吸交换量：跑步的快慢和呼吸交换量是成正比的。人体在不同速度下跑步时，每分钟的呼吸交换量可能相差10倍以上，尽管跑步步伐的快慢会改变呼吸的频率，但是绝对不要以为单一个呼吸节奏，就可以完全代表跑步的呼吸调节。
