紧张脸红怎么办?四个方法帮你解决。

原创 小雅老师

脸红是人们交往过程中的一种正常反应,随着时间推移会习以为常,但是由于你缺乏自信,演讲时更是紧张脸红,那么,如何克服脸红呢》今天给大家分享克服紧张脸红的四个办法,希望对大家有所帮助。

怎样可以缓解紧张脸红(紧张脸红怎么办)(1)

一、理清排序

把能引起你脸红的各种场合,按照由轻到重依次列成表,分别抄在不同的卡片上,把轻的放在最前面,把重的放在最后面,卡片按顺序依次排好。

怎样可以缓解紧张脸红(紧张脸红怎么办)(2)

二、进行放松想象练习

方法是坐在舒适的座位上,有规律的深呼吸,让全身放松,进入松弛状态后,拿出上述卡片的第一张,想象上面的情景,想象的越鲜明,越逼真越好。

怎样可以缓解紧张脸红(紧张脸红怎么办)(3)

三、深呼吸再度放松

如果你觉得不安和脸红,就停下来,做深呼吸使自己再度放松,完全放松后再次进入刚才的场景,若不安和脸红再次出现,就再停止后再放松,如此反复,直到场景不再使你脸红不安为止。以此类推完成其他卡片。

怎样可以缓解紧张脸红(紧张脸红怎么办)(4)

四、在现场训练

当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可以再由轻到重的顺序进行现场锻炼,,如果在现场出现不安和脸红,同样让自己做深呼吸来对抗,直到不再脸红为止,在进行下一步训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,所以要加强自信心的培养,克服自卑感。从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。欢迎同学关注留言和转发,愿和你在克服紧张的路上一路前行。

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