往年双11我都会囤许多零食,比如糖果、巧克力派、夹心饼干、薯片等高热量食品,但自从开始减肥以来,我只能与"渣男说分手",继而转头寻觅那些低调又低卡的零食。

作为一个吹毛求疵的处女座,我对低卡零食的要求非常严格,不是热量低就能入了我的法眼,而是必须符合三大营养素的标注与比例(蛋白质、脂肪、碳水化合物)。

所以我敢理直气壮地说,只要是我推荐的零食,绝对适合在减肥期间放心大胆地食用。

减肥时吃的零食推荐(减肥更要吃肉吃主食)(1)

众所周知,热量差是减轻体重的关键,但节食是非常不可取的行为,一来容易反弹,二来还会引发暴食症,所以在减肥期间,我们除了要想法设法让自己吃饱吃好之外,还要控制热量的摄入。

女性每日热量摄入最好在1500大卡左右,男性则在2000大卡左右,说人话就是,如果早中晚都吃饭的话,剩余的热量缺口已经很少很少了,大约仅在100~150大卡之内,所以在选择零食的时候,我们必须控制好量。以下在推荐的时候,我也会把每1份的热量标注清楚,由此方便小伙伴们挑选热量合适的零食来解馋。

郑重声明:4款零食皆为本人真心推荐,没有广告!没有广告,绝对没有广告!不过如果厂商想给我打钱的话,我一点都不建议在这儿先谢谢金主爸爸!

第一款:来伊份香辣鸭胗

减肥时吃的零食推荐(减肥更要吃肉吃主食)(2)

推荐原因:高蛋白,低脂肪,低碳水。

每1份热量:一大包重125克,里面分成8小包,每包约16克,每小包的热量约20大卡。

第二种:火曼7饼

减肥时吃的零食推荐(减肥更要吃肉吃主食)(3)

市面上的代餐饼干千千万,但真正符合减肥期间食用的种类却少之又少,尤其每次看到那些吹得天花乱坠的代餐产品的配料表的时候,总是会被超高的热量与碳水含量吓得小腿肚子转筋。而这款代餐饼干就大不同了,就像它的外包装一样清新脱俗。

推荐原因:真正做到无油低卡。

每1份热量:16包/盒,16克/包,每小包的热量为:16大卡。

友情提示:口感有点像老式糕点,多种口味可供选择。不过我建议先加入购物车等活动再买,我的购买价是50元左右,现在恢复原价不太划算。

第三种:玩铁猩猩蛋清饼

减肥时吃的零食推荐(减肥更要吃肉吃主食)(4)

推荐理由:低热量,高蛋白,低脂肪,营养丰富,开袋即食,饱腹感强。

每1份的热量:每100克的热量为106大卡,60克/包,每包的热量为:64千卡

第四种:沈师傅鸡蛋干

减肥时吃的零食推荐(减肥更要吃肉吃主食)(5)

推荐理由:高蛋白,低碳水,份量超足,低卡,好吃!

每1份的热量:100克/包,热量为:157大卡。

等等,单看大卡值好似不低呀?嗯哼,我用巴旦木跟它一比你就会清楚明了。

10颗无添加的原味巴旦木的热量为:185大卡。想想那轻如鸿毛的10颗巴旦木,你是不是一下子就明白啦!

温馨提示:如果有小包装建议买小包装,因为1份的量真的很大很大,全吃了有些腻!

好啦,以上就是杨戒糖的珍藏私活,希望可以帮到煎熬在减肥第一线的小伙伴们!MUA~!

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