基础体能比较差。
运动理论知识不足。
身体协调性弱。
肌肉发力感差。
想快速看到效果。
这是很多新手的问题，没有运动基础和理论知识，就是不会科学的训练，盲目的训练一定会极大的增加运动损伤的风险，因为运动本来就是有一定的风险性，科学的训练必须是建立在安全的基础之上，没有安全所有的一切都白搭。
体能比较差意味着很难进行高质量的训练，一节课的效率很低，在加上不指导训练技巧、又没有运动理论知识支撑，自己摸索提升体能是很难的，训练效果其实是首先要有一个很好的心肺功能，这样才能进行高效的训练，如果没有有效的训练，想快速的看到效果肯定是不可能的，很多新手自己练一段时间没有取得训练效果，很受打击，最终选择了放弃，非常可惜。
既然自己不懂专业知识，那就要求助专业人士，最懂健身的人一定是健身教练，所以新手在前期请一个私人教练是非常有必要的，等后期熟练掌握了以后可以自己锻炼。
请私人教练要考虑的两个方面教练可以让我达到想要的目标
学会需要掌握的技巧与知识，达到可以自己安排训练的目的。
让教练带我达到训练目标目前大多数人买私教也都是这个想法，这种人群一般经济条件较充裕，愿意为身体投资，长期在教练的指导下训练。什么都不需要想，所有动作和训练都是教练给我安排。只要来上课就可以，不用自己花时间和精力去学习，把多余的时间投入到生活和工作中。
跟着教练学会方法，然后自己训练这是一个性价比很高的办法，因为花的钱比较少，学会自己需要的技能后，就自己去训练，达到自己的某个目标后，再去找教练学习接下来的训练方法，然后再自己去训练，循环反复，这样可以很大程度上减少花销，但是需要自己多花些时间去摸索和学习，也就是减少的经济成本，增加时间成本。
这样的人其实在购买私教的人群中比例不大，原因有两个方面，第一就是很多人觉得教练不带这样的会员。第二就是很多教练也不会主动去推荐这种课程，总想找一些可以长期跟着自己训练的，我认为这样的想法是错误的，服务一个人100节课，和服务10个人每人10节课是一样的。所以作为教练不能挑选客户，要为所有人群提供平等的服务。
新手学习到底学什么？学习健身或者减肥的过程，这是运动的基础阶段，就好比盖楼需要打地基一样，地基很重要但是很多人看不到容易忽略，但是它又非常重要，没有地基，后面所有的都白费。
“基础阶段”就是要学会动作的标准性和肌肉发力感，要先学会怎么把动作做标准，还要掌握肌肉的发力感和神经控制肌肉的能力，这样才能让训练的动作是有效的，这也是新手请私教的必要之处。
我个人的总结就是新手需要掌握的动作大约一百多个，分阶段或者是一次性的学习很难掌握，要么就是学会以后很容易忘记，而且没人监督的情况下容易放弃，建议最好是跟着教练学习，让教练监督你，这样才会达到自己的最终目标。
如果是只学习方法，差不多需要12到18节课程，教练把所有肌肉群动作给你教会，而且在教练的指导下进行训练，但是只通过这十几节课程，不可能把所有动作全部掌握的非常好，还需要自己在私下多练习和领悟，也就是说你通过购买12到18节私教课从教练那里学习掌握了方法，但是你不可能掌握的非常熟练，还需要自己多练习和摸索，减肥没有捷径，都是靠汗水和坚持才能成功。
目前因为疫情影响，很多娱乐场所和健身房又容易被迫停业，所以去健身房和上私教课也成了难题，而且因为天气原因，刮风下雨天气变冷，更不想出门了，这就使得线上私教服务成了大多数人的选择，不仅教练很专业，还能提供不比健身房私教差的服务，配备国家级营养师，每天教学以视频的方式进行，饮食也有专门的食谱，甚至精确到了热量单位，用最科学的方式帮助你减肥，用最严格的方式进行监督。这就获得了大多数人的喜爱和青睐，在家在办公室，随时随地就可以进行健身减肥，而且效果一点也不差，价格还比健身房私教课便宜，所以如果你真的想减肥，不妨试试线上减脂训练营。
