打鼾声是否影响你个人或和你睡着一张床的人根据美国国家睡眠基金会调查，有很多的人,至少有3700万人是一贯的打鼾者,声音来源于口腔,许多的软组织结构当这些组织一起振动就会打鼾这一现象在男性比女性更常见,并且通常随着年龄的增长而增加一般来说,打鼾是不会引起关注,除非它会干扰别人的睡眠但是在某些情况下,它可以是一个严重的身体状况称为睡眠呼吸暂停综合症的迹象在睡眠时候呼吸暂停, 整个晚上人们实际上停止呼吸大约10秒钟一次,导致血氧水平下降的危险根据美国国立卫生研究院,这障碍甚至可能导致高血压和中风任何人有打呼噜应该定期看医生治疗，以排除这种情况如果睡眠呼吸暂停不是因为打鼾,也有很多技术可以帮助减少甚至消除打鼾这里有六个简单的建议,可能有助于减少打鼾:，今天小编就来说说关于打鼾如何治疗最好?下面更多详细答案一起来看看吧!
打鼾如何治疗最好
打鼾声是否影响你个人或和你睡着一张床的人。根据美国国家睡眠基金会调查，有很多的人,至少有3700万人是一贯的打鼾者,。声音来源于口腔,许多的软组织结构。当这些组织一起振动就会打鼾。这一现象在男性比女性更常见,并且通常随着年龄的增长而增加。一般来说,打鼾是不会引起关注,除非它会干扰别人的睡眠。但是在某些情况下,它可以是一个严重的身体状况称为睡眠呼吸暂停综合症的迹象。在睡眠时候呼吸暂停, 整个晚上人们实际上停止呼吸大约10秒钟一次,导致血氧水平下降的危险。根据美国国立卫生研究院,这障碍甚至可能导致高血压和中风。任何人有打呼噜应该定期看医生治疗，以排除这种情况。如果睡眠呼吸暂停不是因为打鼾,也有很多技术可以帮助减少甚至消除打鼾。这里有六个简单的建议,可能有助于减少打鼾:
1.如果你超重请减肥。体重超标会导致一系列健康问题,使气道变窄,使组织互相摩擦，增加打鼾的可能性。
2.在睡前限制或避免饮酒和其他镇静剂。这些物质放松呼吸道,导致打鼾。对于女性来说要限制自己每天不要喝超过一杯, 男性不得每天喝超过两杯酒,也不能在你睡前的最后4个小时喝。
3.避免平躺的睡姿。平躺更容易打鼾因为这姿势使你的喉咙放松和造成气道阻塞。如果你是一个习惯性平躺睡觉的人,试试这个方法来操练你自己:把网球塞进袜子里，用安全针把袜子别在你睡衣的背部，夜间翻动你的背的时候，你会觉得不舒服，就又会翻回去侧睡了。
4.不要吸烟。除了导致其他呼吸道疾病,吸烟也会导致鼻腔和肺部堵塞,从而导致打鼾。从今天开始戒烟吧!
5.避免吸二手烟。二手烟同样有害,跟实际抽烟是一样的导致打鼾。鼓励你的亲人戒烟,避免在烟雾缭绕的餐馆和酒吧。
6.提高你的健康水平。当你肌肉的张力差,你会更容易打鼾。把身体的肌肉锻炼得更健壮点，同时也是调节你的睡眠模式。每周至少有三次的有氧运动,两次的力量训练。
在大多数情况下,打鼾并不是由单一因素引起的,但很多的组合。如果这些建议不去实践,看你的医生有没有更多的办法。有很多的产品和产品的设计能减少打鼾,从可移动塑料鼻腔扩大器到鼻腔手术。如果你或你的亲人患有打鼾,想要睡个好觉也许只是看医生了。
,
