最近大家都喜欢上了跑步，很多朋友都开始跑10KM、21KM了。但是我觉得大家还是要量力而行，可以先从5KM开始。
需要提醒的是跑步要留意天气变化，雾霾大的时候，建议在健身房用跑步机跑步，风和日丽的时候我更喜欢在公园里面跑步，去参加一些各大品牌或者商场等组织的跑团活动，大家一起跑会更加开心！比较跑步让人健康和快乐！
免费跑团和运动社群
- HOKA
- 阿迪达斯
- FitFam
- Maia Active
- Lululemon
等
01 徐汇滨江大道、龙腾大道
5公里跑：自东安路龙腾大道出发，一路向东，至南园滨江折返；10公里以上跑：出发点同上，过南园之后，沿龙华东路至半淞园路，然后沿苗江路至江边折返。
很多都是红色塑胶跑道，看着黄浦江，江风吹吹很是舒服，在华灯初上的时候跑步，配合着黄浦江上匆匆来往的邮轮以及汽笛声，整个人的心都仿佛被洗涤了一般。
02 世纪公园
自世纪公园七号门开始，绕世纪公园跑圈，每圈5公里，因绕圈跑不受红绿灯干扰，而且世纪公园周边环境不错，所以，这里几乎是上海跑步者的乐园，很多人专门从浦西赶过来跑步。
03 世博大道
大圈以世博大道、浦东南路为环；跑小圈者仅在世博大道上折返。一般出发点，都选择附近有超市的地方，方便跑者寄包。
这一板块，向南延伸为三林世博板块：沿耀龙路至耀体路，再至东方体育中心折返。附近路面开阔车辆较少，渐趋成为固定的路跑地点。
04 新江湾
据说，这里是上海最早的路跑点，路线极为成熟。起点在淞沪路殷行路，经国泓路绕至政和路，然后经国帆路返回淞沪路，几乎全程都可以在柏油路非机动车道上跑，全程为5.2公里。
05 北外滩-虹口滨江-杨浦滨江
大连路地铁站出发，沿大连路至东长治路、北外滩、外滩折返。
06 长风公园
长风公园的跑步是在公园内的，长风公园风景优美，最重要的是还不用收门票，跑起来特别舒服因为这里的路线非常简单，沿着湖一直跑下去就够爽！！附近的小伙伴们可千万不能错过了这么一个好地方～
07 大宁郁金香公园
大宁郁金香公园跑步环境还是很好的，公园里面跑步更安全。一个外圈差不多是2.85KM。
08 闵行体育公园
体育公园里的跑步环境，自然不必赘述，很多不住在附近的人，也会专门到这里来感受一下公园跑的氛围。大圈差不多有5KM。
09 苏州河梦清园
有专用的蓝色的塑胶跑步道，一圈是800米。环境也是不错的。
10 后滩公园/前滩公园
沿着砖红的塑胶跑步道可以一直跑到梅赛德斯奔驰，单程是1.5KM。跑的时候还可以看看黄浦江的景色。
11 滴水湖
环绕滴水湖一圈八公里，因为水天一色的美景和优质的空气成为了众多上海跑友们心中跑步圣地。在滴水湖约跑，你会惊讶的发现这绝不仅仅是个跑步互动，温和的海风、和煦的阳光坚定生命不息，运动不止的信念。
12 鲁迅公园
住在虹口的孩子们肯定对鲁迅公园非常熟悉，这里环境不错，但是听说早晨大妈们的广场舞会完全霸占广场，更推荐夜跑，下午人会比较多。
13 苏州河沿岸-长宁苏河步道
苏州河算是上海地标性的景点，如今的苏州河早已褪去遗忘脏乱臭的形象，而是上海最小资最文艺的跑步路线之一。夏日夜晚，吹着习习凉风，在路边的树荫下慢跑，这样的感觉只有跑了才懂。
路线：祁连山南路-北翟路-外白渡桥
随着长宁苏州河健身步道11.2公里全线贯通，这条蜿蜒在河岸的“彩色缎带”和串联其中的十颗“明珠”（公园绿地），成为备受长宁人喜爱的休闲锻炼好去处。
城市里的绿肺｜长宁生态绿道
路线：祁连山南路-北翟路-外白渡桥
大家一起来跑步！
END
,
