随着年龄的增长，身体逐渐走向下坡路，各项器官大不如前，骨骼也是如此。
骨骼中的骨量会随着年龄的增加而流失，从而导致骨头组织受到破坏，结构松散，影响人们的正常生活，从而就会出现骨质疏松甚至骨折的危险。
骨质疏松作为常见的一种慢性骨骼疾病，也是由于体内缺乏钙质，骨量流失过快所引起的阻碍导致骨骼变得更加的脆弱。
所以在生活中要注重补充钙质，保护骨骼的健康，特别是在饮食方面要多加调理。
【案例分享】
今年35岁的孔女士，生活比较艰苦，丈夫也是常年在外打工，所以照顾儿子和母亲的重任也就落在了他一个人的肩上。
每天接送儿子上下学，还要给家里做饭，每天也有做不完的家务，生活也是非常的忙碌。
在最近一段时间，孔女士就感觉身体不太舒服，干什么都提不起精神，浑身乏力，有时候疼得还睡不着觉。
儿子看到这种情况也是非常的心疼，平时也是帮着母亲干点活，没事的时候也是给母亲按揉腰部。
就这样坚持了一段时间之后，没想到孔女士不仅没有好转，反而疼痛更加的严重，于是受不了赶紧来到医院检查，后来经过医生的检查发现，孔女士竟然患上了骨质疏松，如果稍微受到外力影响的话，可能会出现骨折的危险。
听到这个结果孔女士也是难以接受，自己年纪轻轻怎么就患上了老年疾病，骨质疏松呢？
后来经过医生对孔女士的生活习惯了解之后，发现孔女士之所以患上骨质疏松也是由于饮食的原因。
由于家庭条件，不是很好，孔女士在平时做饭的时候也是会先紧着儿子和母亲吃，自己就吃点咸菜凑合，也是因为吃了这么多年的咸菜，也是导致孔女士患上骨质疏松的诱因。
像咸菜主要是一种腌制类的食物，在制作过程中会加入大量的食盐，其中的钠离子含量相对较多。
摄入过多，人体在代谢的时候就会伴随大量钙质流失，从而就会导致骨骼为了维持体内油脂平衡，不断地释放钙质，这样钙元素就会流失过多，从而出现骨质疏松的危险。
所以像这种咸菜比味精还要伤骨，若不想骨骼变成蜂窝的话，建议还是赶紧远离，切莫贪吃吧。
1、咖啡、浓茶
除了闲谈之外，对于女性朋友来说，过了50岁之后也要注重及时忌口咖啡，因为像咖啡浓茶等，虽说能够提神醒脑。
但是其中含有咖啡因，很容易促使钙质流失，加速钙质从尿液中排出，导致骨骼内部钙质缺乏，骨密度下降，从而诱发骨质疏松的危险，所以像咖啡，浓茶也是一种偷钙的食物，建议你早些拉黑为好。
2、蛋白粉
很多注重健身的人经常会通过服用一些蛋白粉来强健身体增加肌肉量，但是不吃香蛋白粉如果，摄入过多的话，对于身体影响也是比较大的。
很容易就会导致身体处于一种高蛋白负荷的状态，不仅会对肝肾造成损伤，也会促使钙质流失过多损伤骨骼健康，所以建议还是赶紧远离。
1、骨骼，关节疼痛
当人体缺钙时，免疫力也会有所下降，对钙质的吸收相对较弱，很容易就会出现关节疼痛的问题。
2、抽筋
身体内部缺钙也会出现异常腿抽筋的现象，这是因为钙离子促使神经细胞膜稳定，防止膜电位的异常放电活动，降低神经肌肉的兴奋性，如果钙质缺乏的话，就会影响正常的神经细胞功能出现腿抽筋的情况。
3、睡觉磨牙、易惊醒
如果在一段时间内经常出现睡觉磨牙易惊醒的情况，这很有可能是身体缺钙的表现，由于肌肉中的钙元素比较少进入经费度就会升高，从而就会出现抽筋易进行的问题。
4、皮肤衰老
对于女性来说，如果体内钙质缺乏的话，也会影响到皮肤的状态，因为钙能够维持皮肤细胞膜的完整性，钙离子降低就会导致细胞膜变得通透，皮肤也会出现异常发痒或者是过敏性炎症等问题。
1、乳制品
若想补充钙质，在日常生活中可以选择使用一些乳制品，每100克牛奶，还有104毫克的钙元素，每100克酸奶还有118毫克的钙元素像奶酪，大约还有799毫克的钙元素。
所以在平时适当食用一些乳制品有助于补充钙质，保护骨骼健康，预防骨质疏松的问题。
2、豆腐
像黄豆本身的含钙量比较低，所以不能够起到补钙的效果，但是豆腐在制作过程中加入石膏、卤水等凝固剂，所以大豆中的钙元素就会锁在其中。
豆腐中的含钙量比较高，所以在平时可以尝试一些豆腐等大豆制品，有助于补充所需的钙质以及蛋白质等物质，保护骨骼健康。
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