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今天，中考生要在招考网平台填报中考体育考试项目了。
据了解，广州多所中学部分初三学生拟放弃中长跑，而学校已着手摸查，为学生一对一筛选最优中考体育项目。学生返校两周后体能恢复得怎么样？放弃中长跑后哪些组合是最多人选的？要怎样备考呢？
直击初三体育训练：有点累在逐渐适应
近日，记者来到广州市第一中学初中部，现场了解初三学生体育备考情况。当天早上8点30分，初三两个班学生来到篮球场，摘下口罩放到密封袋后，开始围着篮球场进行课间跑操，全程要跑5分钟。期间，体育老师一直用扩音器提醒，保持距离、调整呼吸、摆起手臂、不要说话。
初三体育备课组组长朱亚军告诉记者，由于较长时间没有锻炼，学生体能确实下降了不少。随着逐步提高训练强度，经过2周多的训练，学生体能已在逐步恢复。初三3班学生谭晓彤说，“刚回来第一次跑的时候，真的累得不行。现在感觉好多了，没那么喘了。”
广东省教育研究院体育教研员肖建忠告诉记者，学生用40天左右时间是可以恢复到正常水平的，前提是每天科学安排进行锻炼，包括基础锻炼、专项训练，加起来不少于一小时。
广州学生在做运动
家长问最多：孩子是否要改选？
记者了解到，得知中长跑变为选考项目后，许多家长都在询问关于学生改选的问题。广州广雅实验学校体育科老师郑楠坦言，体能恢复过程比较慢，因此有学生想放弃中长跑，也有很多学生和家长在咨询。
广州市第一中学初三体育备课组组长朱亚军透露，由于长时间没有训练，且天气热，有近一半的学生想放弃跑步。记者注意到，不少学生因担心中长跑成绩下降、天气热等改选了新项目。
广州市第一中学初三1班学生雷嘉骏上学期1000米成绩都是满分，十分稳定，现在他决定改选三级蛙跳。雷嘉骏说，“1000米跑起来还是挺累的，在家没法好好练，现在天气也越来越热，中长跑变得更吃力了。目前三级蛙跳有95分，再练练可以拿到满分。”
同校初三3班学生谭晓彤的800米在上学期期末跨入满分行列。返校前一天，谭晓彤和爸爸妈妈测了一次800米，发现用时比原先多了近30秒。“虽然现在体能在慢慢恢复，但我觉得很难达到之前水平，毕竟花了一个学期才拿到满分。”谭晓彤表示，“我决定改选跳绳，因为小时候练过，目前能拿到80分以上，成绩提高挺快。”
西关广雅实验学校初三学生谢斐说，“中长跑可以拿满分，但成绩有波动，加上体能比较弱，我和爸爸妈妈都担心短时间恢复不好。”她告诉记者，返校第二周，体育老师对一些原选项为立定跳远的学生进行了测试，看是否能将中长跑改选三级蛙跳。测完后，她决定选三级蛙跳，抓紧训练可以拿满分。谢斐表示，假如练三级蛙跳不理想，她会考虑改选跳绳，但不会再选跑步。
广州学生在运动。
选择变化：这所学校近半学生放弃中长跑
面对统一测试项目的调整，学生应该如何选择？广州市越秀区育才实验学校及时采取了相应措施。据了解，该校对全体初三330多名学生进行了一对一分析，帮助他们筛选最优项目。目前，有近一半学生放弃了中长跑，改选新项目。该校体育科老师陈老师介绍，学校将全校体育老师召回，在每天的体育课上对初三学生进行除中长跑外的测试，并在花名册上详细记录成绩等相关情况，再综合上学期平时成绩，最后给学生筛选出两个项目。
在给学生做分析时，第一考虑是健康安全，其次再是成绩。“有些学生本身比较抵触跑步，或者身材较肥胖，耐力不够，我们会建议他们放弃中长跑，这类学生每个班大概有2、3个。”
若学生中长跑、跳绳、立定跳远等几个项目成绩都不错，会让学生优先选择跳绳、立定跳远。“因为6月天气比较热，考虑到安全问题，所以如果学生各科成绩都不错，可以不选中长跑。”陈老师说，若学生几个项目成绩不突出且都差不多，那么要看哪个项目有潜力、进步快，进行对比后，才能作出合适选择。
陈老师告诉记者，学校目前还有近50名学生在纠结，未最终确定要选的项目。有近一半学生放弃中长跑，选考新项目，其中男生中最常见的项目组合是三级蛙跳 立定跳远，女生是一分钟跳绳 立定跳远、三级蛙跳 立定跳远。
学校摸底测：为学生筛选最优项目
记者获悉，许多中学都计划对初三学生进行体育项目的摸查，开展分析评价，提高备考的针对性。学生返校后，广州市第一中学老师向学生讲解了体育考试新变化，并根据每个学生情况，综合上学期成绩给出了建议，现在基本每个学生都在边恢复体能，边练习新项目。
朱亚军介绍，目前还有很多学生在纠结到底要不要放弃中长跑，因为宅家没有训练，对中长跑成绩心里没底。对此，学校将先登记仍想选中长跑的学生人数和信息，计划在下周组织这批学生进行一次中长跑测试，看成绩如何，让学生心里有数。测试完后，学生必须要定下最终选择的项目，全力进行训练。
广东实验中学越秀学校体育组组长陈伟豪表示，等学生体能恢复后，学校将对学生进行项目摸查。“看学生哪两个项目的基础和成绩比较好，发挥稳定，如跳绳就要看协调性。综合对比后，老师再给出建议。”广州广雅实验学校也将在学生体能恢复后组织一次摸底，测一测学生是否有相应基础。
备考建议：哪些学生适合改选？
到底哪些学生适合改选项目呢？肖建忠建议学生跟老师沟通，合理评估自身情况，作出科学选择，切勿盲目跟风，选择多人选的项目。备考方面，肖建忠强调，学生一定要循序渐进、持之以恒，每天在校内校外都要保持锻炼。
朱亚军告诉记者，目前学生体育备考中主要有三类学生：
第一类是几个项目成绩都很好，这类学生可以自由选择喜欢的项目；
第二类是上学期中长跑满分，新项目能拿到90分左右，这类学生要看中长跑恢复如何，根据测完的成绩和个人情况作选择；
第三类是身体素质比较差，各个项目成绩都一般，这类学生要对比各个项目，看哪一项能拿到最好成绩，再加强练习。
陈伟豪说，“如果学生的中长跑成绩很好又稳定，身体素质良好，那这类学生可以继续选择中长跑。”他表示，学生要根据自身的体能和运动技能情况，选择最具优势的项目。若学生要选择新的项目，最好具备相应基础。
郑楠介绍，“如果要改项目，预计多数男生会选三级蛙跳 立定跳远。“初三年龄段的男生下肢力量强，平时又爱打球踢球，下肢力量发展快。” 女生方面，预计是一分钟跳绳 立定跳远。“不过还是要先摸底测试，男生立定跳远的标准比较高。女生练立定跳远要能吃苦，因为经常要跳台阶，练起来相对比较辛苦，跳绳考验协调性。”
体能恢复后开展针对性训练
距离广州中考体育考试不到一个月，学校采取了哪些措施帮助学生备考？记者了解到，目前多所中学初三一周开足三节体育课，以恢复学生体能为主，逐步开展针对性训练。此外，不少中学要求学生回家后还要自主练习。
自4月27日返校后，广州市越秀区育才实验学校给初三学生安排了一天一节体育课，每周五节。课堂上，老师安排了多种多样的训练内容，如跳绳、高抬腿、开合跳，仰卧起坐等。待学生体能恢复后，该校将对学生进行科学的针对性训练。如针对学生立定跳远的起跳蹬地发力不足的问题，老师将加强深蹲跳等训练，逐步着手改善；针对落地动作问题，老师会让学生借助垫子练习等，同时保证学生安全。
除了一周三节体育课，广东实验中学越秀学校每天还安排2个课间进行跳绳训练或活动操锻炼。陈伟豪介绍，这时的跳绳训练并不是真正的跳绳，而是看视频，拿着水瓶空摇，增加手腕力量，进行技术性训练。
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