有没有比冬天减肥更反人类的事情？没有！
每天计划去健身房，但天气越冷越不想出门；
都说跳操有趣，但每次感觉尚未驯服四肢，眼睛会了手脚说你没有；
想要控制饮食，怎奈何冬日热气腾腾的火锅、奶茶……什么都让人体重蹭蹭上涨。
望着镜子里臃肿的自己，只想怒吼：在这寒风瑟瑟的冬季，就没有既不用冒着冷风出门，又能减肥的运动吗？！
当然有！
冬季运动首选——瑜伽
相比高强度运动而言，秋冬更适合练瑜伽~
冬季气温低，寒冷的空气刺激血管收缩，血压升高，心脏负担加重，容易导致心肌缺血，引发心梗。
进行高强度运动锻炼时，肢体肌肉强力地收缩，需要心脏持续供血，因此加大了心脏负担，也会导致心肌缺血，造成心跳骤停。
因此，在冬季节锻炼中对运动强度的把控就显得尤为重要。
瑜伽相较其他高强度运动来说更安全、平缓。
瑜伽练习重点在于增加肌肉的柔韧性和调节自身气质，注重内在意识的提升，相应的强度会低一些，受伤风险低一些。
同时瑜伽对呼吸的控制也很讲究，能让身体处于稳定、平衡、放松的状态。
冬季练瑜伽的好处
1.塑造体型
瑜伽偏重拉伸动作，使紧张的肌肉得到拉长和放松，能让全身线条紧实又纤长。
长期坚持练习瑜伽，能使腰部柔软有力，甩掉小肚腩。还能避免胸部、臀肌下垂，身材曲线更曼妙。
瑜伽中的各种前屈后弯扭转和倒立，刺激腺体，调理内分泌。使人体产生热能的能力加强，帮助我们更好地控制食欲，保持体形。
2、有效舒缓减压，提高效率
可以助你加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
3、改善手脚冰凉
冬季练习瑜伽可以促进我们的血液循环。
由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加，从而改善女性手脚冰凉的状况。
4、造血机能发生明显变化
在寒冷中运动的身体，造血机能会发生明显变化，身体抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
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