人的血尿酸是有一个稳定值的，通过研究得知，男性尿酸正常值为149-416μmol/L，女性尿酸正常为89-357μmol/L。现在不少人都出现尿酸升高的情况，有的人尿酸水平甚至超出了正常值的几倍。
尿酸值爆表，带来最直接的伤害，就是会引发痛风。这是因为随着尿酸升高，会有大量尿酸结晶析出并沉积在关节腔内，这久而久之就会引起痛风性关节炎，伴有关节疼痛，关节红肿，局部皮肤温度升高的情况，严重时会影响正常的活动行走。
值得重视的是，随着尿酸的升高，还会造成肾脏受损。因为尿酸结晶一旦沉积在肾脏中，就会诱发急、慢性尿酸性肾病。一般急性尿酸性肾病患者会出现少尿、无尿、急性肾功能衰竭等症状，而慢性尿酸性肾病患者会出现夜尿增多、尿比重下降、轻到中度蛋白尿等症状。
此外，有大量研究证据表明，高尿酸血症还是2型糖尿病、高血压、心血管疾病、动脉粥样硬化、脑卒中、外周血管疾病的独立危险因素。
因此，尿酸升高得重视，否则会危害人的多方面健康。4件事经常做，尿酸会自动退回正常水平。
1、保持清淡的饮食习惯
日常饮食保持清淡，这样做可以有效的减少身体热量的摄入，可以让体重维持在正常的范围内，也可以避免嘌呤物质摄入过多。日常要多吃一些新鲜的果蔬和粗粮，肉类可以适当的食用，一定不要过量，特别是动物内脏、肥肉，要尽量的少吃。
2、多吃降尿酸食物
葛条、山栀、菊苣、玉米须、百合、桑叶等植物都属于药食同源类降尿酸食物，搭配在一起经过成分提纯和发酵，制成葛条山栀酵液来饮用，人体可以充分吸收植物中的降尿酸成分，达到调节体内尿酸平衡，促进尿酸排泄和帮助溶解尿酸盐结晶的作用。这样搭配发酵的食用方法，比单独食用任何一种植物，或者是喝一些茶饮达到的降尿酸效果要明显很多，坚持饮用对降低尿酸有很大的帮助。
3、注意多喝水
在日常生活中尿酸偏高的人还要注意多喝水，多喝水可以有效的促进体内的尿酸跟随尿液一起排泄，防止尿液结晶沉积在关节腔和身体的其他部位从而引起痛风。不过喝水要注意少量多次饮用，日常喝水量在2000毫升左右。
4、坚持运动
运动可以促进体内的新陈代谢速度加快，这样体内的一些废弃物排出的速度会大大的加快，就可以有效的缓解尿酸高的情况。
