现代人生活节奏紧张，时间宝贵，晚睡晚起，没时间锻炼。久坐办公室，活动量少，腰酸背痛，体质下降。八段锦简单易学，不受年龄时间场地的限制，养生保健效果好。比较适合办公一族，脑力劳动者。无法坚持长时间锻炼的人群，都应该试一试。
1、强身健体：能促进人体新陈代谢，对四肢躯干和全身各部位都有所锻炼，从而起到强身健体的效果。
2、缓解疲劳：在练习八段锦时，能够全面舒展身体，促进血液循环，可缓解腰酸背痛，对人体神经有调节作用。
3、矫正肩背等不良姿势：八段锦的动作是全身的伸展活动，对矫正肩内收和圆背，对于经常伏案工作学习的人效果很好。
4、防止骨质疏松和关节疾病的发生：通过练习八段锦，可提高人体各关节的弹性和协调性，防止因年龄增长出现的骨质疏松现象的发生。
5、改善心血管疾病：经常练习，可降低血压血脂水平，改善心血管出现的问题。
二、怎样练习八段锦
做法：两掌五指分开，交叉于腹前；两腿伸直，两掌托于胸前；两臂内旋向上托起至头顶，掌心向上；膝关节微屈，两臂下落，两掌归于腹前。
这样一上一下为一次，共做6次。做动作时一定要掌根用力上撑，配合百会上领。同时手臂上托，平行耳朵位置，使后背形成一个夹脊动作。
做法：左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前；两腿马步，就像左右开弓射箭一样，左掌呈八字掌，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。
然后，重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌于腹前并步站立，接着反方向来一次，共做3次。
做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做3次。
做法：两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量往后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做3次。
做法：右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方；
身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一左一右做3次。
做法：两腿挺膝站立，两臂向上向前举起，掌心向前，目视前方；两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前；两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方；两掌前举上升，脊柱随之升起；一上一下为一次，共做6次。
做法：左脚向左迈开，脚蹬马步；两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上；左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视；左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处，一左一右做三次。
做法：踮起脚尖，头向上顶，在最高点停留一会，目视前方；两脚跟下落，轻震地面，一起一落为一次，共做七次。
总之，如果你有锻炼的意识，又有点零碎时间，每天早晨10分钟，赶快试一试，确实对身体健康很有益处。,
