胃肠胀气很多人都经历过，当我们胃肠道产生过多的气体的时候，我们就会觉得肚子胀，肚子痛，特别是当这些气体在肚子里无法排出的时候会异常难受。这是什么原因照成的呢？
一、吃了过多容易产生胀气的食物
很多人都有过因为吃了某些食物，之后连续几个小时经历腹胀和排气，食物是过量气体的主要原因。特别是豆类是众所周知的罪魁祸首，当然还有许多其他的。
每一种食物对每个人的影响是不同的，有一些食物会更容易产生胀气，您可以一一对照找找有没有引起你胀气的，如果有要尽量避免或少用。容易产生胀气的食物有黄豆、乳及乳制品、杏、生苹果和香蕉、梅干、西梅汁、洋葱、白菜和泡菜、胡萝卜，芹菜，玉米和豌豆、含有人工甜味剂的食品（如山梨糖醇）燕麦麸、小麦、面食、土豆、地瓜等薯类。
一般来说，含有天然糖分、高纤维食品和淀粉类食物的食物很可能会引起胀气。要注意你所吃的食物和你自己的身体反应。如果你注意到你吃了上面列出的食物或其他的食物后，你肚子胀或排气增多，那就要少吃。
二、吞咽太多空气
你消化道中百分之五十的气体是由于吞咽空气造成的。虽然我们自己不觉得，但是你在吃东西的时候会不知不觉的吞下空气。以下是一些常见的活动，可能会导致你吞下太多的空气：嚼口香糖、吮吸糖果或食物、吃或喝很快、戴太宽松的假牙、吸烟、用吸管喝水、饮用碳酸饮料、经常吞咽，这可能发生在你紧张的时候。
三、药物和健康状况
过多的气体可能是某些药物的副作用，如阿卡波糖（一种用于治疗2型糖尿病的药物），或那些含有糖山梨醇和果糖，纤维补充剂也可能引起肠胃气胀，抗生素也可因为导致胃肠道菌群失调而产生胀气。
过量的气体也可能是身体的原因。如：乳糖不耐受、乳糜泻（麸质不耐受）、肠易激综合征（肠燥症）、胃食管反流病、消化性溃疡病、胆囊疾病、结肠癌等
1、避免已知引起气体的食物肚子中有太多的空气就需要排出，否则就会照成腹胀、腹痛。气体可以通过打嗝和嗳气的方式从口排出，也可以通过放屁的方式从直肠排出。有屁不可以憋着，要及时释放出来否则不利于身体健康，但是如果在公共场所或狭小的空间就会显得非常尴尬。
避免食用会引起你胀气的食物，如大豆中有胀气因子，有些人吃后会胀气，那么这些人就应该不吃大豆而是吃豆浆、豆腐这类加工过减少胀气因子的产品；有的人乳糖不耐受，就应该避免或减少含乳糖的乳制品；还有些人不能吃各种薯类，一吃就胀气；还有些人被食物中含有的山梨醇，水果中发现的天然存在的糖、碳酸饮料和水果饮料困扰。每个人的情况都不一样，这些产品含有不易消化或吸收的纤维、糖和淀粉，有些人会引起肠道气体。如果你发现这些食物会你胃肠道产生过量的气体，就把它们从你的食谱中剔除或者吃少量。说到食物，避免、适度是关键。
如果你吃得太快，你可以吞下大量空气。简单的解决方案就是吃饭时要减速，要细嚼慢咽。如果你有假牙，就要和牙医核实一下，看看它们是否合身，这样你就不会在吃饭的时候吞入空气了。
3、不要吞咽空气像抽烟、嚼口香糖和用吸管喝水等习惯会使你的胃充满空气，导致吸入气体。
4、避免人工甜味剂在许多无糖食品中使用的山梨醇和相关糖醇也会加重气体。若人工甜味剂会让你胀气，请看看食物的配料表，有没有它们。
5、补充消化酶很多人产气是由于消化不良引起的，可以去药店买消化酶或是多酶片，做适当补充，这样有助于分解复杂碳水化合物、豆类和许多蔬菜引起的气体。但是消化酶对由纤维或乳糖引起的过多的气体是不会有作用。
6、口服活性炭口服活性炭有助于减少和治疗多余的气体和腹胀。这个炭和烤东西的木炭以及用的活性炭不同，口服活性炭经过特殊处理，使其安全食用。一旦你服用活性炭，它就附着在肠道内的液体中，可能减少气体和腹胀。但是注意活性炭可以吸附维生素、矿物质、对蛋白酶和胰酶的活性都有影响，不可以同时服用。
7、利用食疗缓解胀气有一些药食同源的物质中含有缓解腹胀的物质，如生姜有助于加快消化，促进胃排空，让气体可以更快地进入你的小肠，以缓解胃部的不适。在功能性消化不良患者中，上腹部慢性或反复疼痛的情况下，生姜和朝鲜蓟提取物结合能刺激胃排空。
其他可能提供气体缓解的草药和香料包括：洋甘菊、小茴香、茴香、罗勒、香菜、孜然、西芹、薄荷、还有柑橘类的果皮或幼果。
金桔茶和薄荷的配合可以起到很好的缓解腹胀及理气的作用，腹胀气的时候将薄荷油涂抹在肚脐的周围，用掌心顺时针方向按摩肚子，同时口服温热的金桔茶，效果相当不错。
益生菌是活的微生物，主要是“好”的细菌，类似于人类肠道中发现的细菌，有利于肠道菌群的平衡。他们可以通过口服如双歧杆菌等药品补充，也可以通过天然的食品补充，一些食品含有天然益生菌，如：酸奶、豆豉、泡菜、酸菜等，现在还有很多活菌饮料也可补充益生菌。有研究发现，益生菌乳酸杆菌能降低肠易激综合征患者腹痛。肠易激综合征患者在服用益生菌时有改善腹胀和胀气的症状。
有研究表明有神经质倾向的人更可能会患胀气、腹泻或便秘。当饮食改变无效时，其他疗法，如放松疗法，可能会有所帮助。生活压力会引起结肠和腹部不适。渐进式肌肉放松、冥想、瑜伽、咨询或日常压力的改变可以帮助减轻压力，并对消化系统的健康产生积极的影响。
总之，有很多原因会引起胃肠道产生过多的气体，主要是食物和饮食引起的。首先看看你是否能把它与某一种食物联系起来，减少吃口香糖、碳酸饮料等可能吞咽空气的活动，调节好胃肠道菌群，如果你还是长期胀气，通过以上方法都不能缓解，要到医院就诊排除可能身体疾病的原因。
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