宝宝的睡眠不好真的是宝爸宝妈们最头疼的问题之一。

怎么才睡半小时就醒了?

一个晚上醒来好几次,心好累...好烦啊!那今天咱们就来聊聊宝宝频繁夜醒的原因和解决办法,大家赶紧转发并且收藏起来吧!

其实,影响孩子睡眠的因素有很多,为了能让他尽早睡个好觉,家长需要一一排查,针对性解决。

今天我们就来一起找找原因吧~本期讨论的比较深,比较细,视频比较长,希望大家可以认认真真听完,相信对您肯定是有帮助的,下面我们就来具体分析一下吧!

宝宝夜醒有哪些原因?

环境因素

1、声音或是灯光干扰

宝宝睡觉的室内温度应该控制在20~22℃,湿度在50~60%。

小宝宝的睡眠时间占据的一天中的三分之二,所以爸爸妈妈应该为孩子提供一个温暖、舒适、安静的睡眠环境。

如果有声音或光线干扰了孩子睡觉,要关掉灯(可以留小夜灯)、拉好窗帘、保持安静。

最好可以为宝宝单独安置一个婴儿床在大床的旁边,因为大人的活动(手机的灯光、打呼噜、翻身)都会影响到小宝宝的睡眠质量哦。

2、室内温度不适宜

宝爸宝妈可以经常摸摸孩子的后背,如果是温热的就说明温度合适。

如果后背发烫甚至有汗,说明孩子热了,如果后背发凉,那就是冷了。

一般来说,只要室内温度适宜,让孩子穿厚度合适的睡袋睡觉即可。

注意:不建议在床上放置毯子、枕头之类的物品,容易造成窒息危险。

3、 尿布湿了,不舒服

如果宝宝纸尿裤湿了,也会感到不适而醒来,爸爸妈妈要快速帮忙换掉。

可以选择吸水性好,吸水量大的纸尿裤,避免夜间频繁更换,更有助于宝宝的睡眠哦。

宝宝自身原因

1、睡眠周期短

婴儿的睡眠周期比成人短,只有30~50分钟。

孩子睡熟后过30~50分钟就由深睡眠转为浅睡眠,在这个转换的时间点特别容易醒。

这时候宝爸宝妈可以试着把手轻轻放在他身上,轻声哼一哼催眠曲,帮助他进入下一段深睡眠。

2、长牙难受

宝宝一般会在4~10个月大时长第一颗牙,由于长牙的疼痛感会让宝宝感觉不适,所以会影响睡眠质量。

但是长牙引起的夜醒通常比较短暂,白天时可以给宝宝牙胶或是冷毛巾缓解胀痛,等小牙齿长出来就好啦。

3、猛涨期

通常宝宝3~4月以后,晚上可以连续睡6~8小时,中途不用再喂奶,只要在睡前一顿让孩子吃饱就能睡个好觉了。

但孩子在第3周、第6周、第3个月、第6个月会经历一段猛长期,对奶的需求量会增大,夜间也可能会因为肚子饿而醒来。

4、肠绞痛 / 肠胀气

小孩子的消化功能还不成熟,吃完奶肚子容易胀气,可能会影响睡眠。

睡前可以适当进行顺时针按摩腹部、空中脚踏车、飞机抱等方式缓解胀气。

喂奶注意正确的喂奶姿势,喂奶后及时拍嗝,帮助气体排出。

5、分离焦虑

通常宝宝4个月时,很多妈妈就需要上班了,曾经日夜陪伴的人,突然一整个白天见不到了,宝宝肯定会发生情绪转变。

如果是这个原因,爸爸妈妈应该延长陪伴时间,增加睡前的高质量陪伴,比如下班后和宝宝玩会儿游戏,不要过早让宝宝独自入眠。

6、睡眠倒退

宝宝在3~5个月时,是人生第一个睡眠倒退期,宝宝在4个月时睡眠倒退期的主要原因,是睡眠模式发生了变化——由婴儿睡眠模式向成人睡眠模式转换。

4个月前宝宝的睡眠阶段其实很简单,只有两个层次:

● 活跃睡眠——浅睡眠,易醒来;

● 安静睡眠——深睡眠,难唤醒。

宝宝会在这两个睡眠模式中交替睡眠。

4个月左右,宝宝睡眠模式会发生转变,从之前两种睡眠阶段的交替,变成更复杂的睡眠阶段

从简单的睡眠模式转变到复杂的睡眠模式,对于宝宝本身是一个困难的过程。

爸爸妈妈可以继续延用之前对宝宝有效的安抚方式,但不要过度安抚,包括安抚时长和安抚频次,或是又加入新的安抚方式,这会让宝宝更加难以适应入眠方式。

7、需要特定的入睡方式

必须依靠特定条件才能入睡的宝宝通常有比较明显的夜醒,而且次数较多,时间较长,很容易引起睡眠不足(包括抱睡、奶睡、摇晃、专人陪睡等)。

而当晚上孩子一段睡眠周期结束后,或因其他原因醒来时,他没有自己重新入睡的能力,然后就会大哭,要求再给予相同的环境。

宝宝频繁夜醒的危害

1、影响大脑发育

人的大脑中枢神经发育最迅速的阶段是在出生的第一年,往后的人生阶段都无法与之相比。

而宝宝的这一黄金期大部分的时间是在睡眠中度过的,所以睡眠不足、睡不好势必会影响孩子的大脑发育、未来的学习能力,认知能力。

2、影响心理发育

宝宝睡不好就很容易产生负面情绪,爱发脾气、摔东西,不只是孩子、大人也是如此。

长此以往很容易养成易燥易怒的性格,影响正常心理发育。

3、延缓身体发育

睡眠不足的孩子食欲往往也会下降。

尤其在0—3岁生长发育关键期,如果得不到足够的营养,免疫力会下降,延缓身体发育。

并不是所有的宝宝夜醒都需要处理

如果宝宝年龄是6个月以下,晚上会醒来喝奶,只要吃完奶能在5~10分钟内再次入睡,就不算夜醒问题。

宝宝忽然开始频繁夜醒,大多是因为生长发育引起的,这种夜醒一般只会持续7~10天左右,就会自己好起来,无需特殊处理。

只有夜醒现象持续1个月以上,并且每次都需要爸妈辅助才能重新入睡,才需要进行干预训练。

宝宝夜醒频繁怎么办?

1、白天改善喂养、增加活动

白天不要让宝宝睡得过多,不要睡超过3个小时。

规律地进食对宝宝养成正常的昼夜节律也很重要。

要给宝宝充分自主的玩耍和运动,消耗宝宝过多的精力对于促进他的睡眠也很重要;

另外就是妈妈需要给予宝宝高质量陪伴,高质量陪伴时长建议1个小时左右。

2、入睡前不进行剧烈运动

可以做一些亲子互动,比如给宝宝读绘本,或者其他温馨的睡眠仪式,比如帮宝宝洗澡、抚触按摩、听音乐等等。

睡前活动不要过于仓促和应付,时间需要充裕一些。

比如宝宝8点睡觉,睡前活动就要从7点开始,甚至可以更早。

3、夜间醒来避免过度安抚

宝宝夜间醒来,妈妈可以先观察一下,不要立马抱起宝宝,因为这时宝宝可能处于浅睡眠期,哼哼唧唧几下就继续睡了。

4、控制夜奶次数

宝宝夜间醒来,妈妈也不要第一时间就喂奶,不然这样容易给宝宝造成条件反射,以后醒来就必须吃点奶才能睡着。

婴儿夜醒频繁原因(宝宝频繁夜醒的原因及解决方法)(1)

婴儿夜醒频繁原因(宝宝频繁夜醒的原因及解决方法)(2)

婴儿夜醒频繁原因(宝宝频繁夜醒的原因及解决方法)(3)

宝宝醒来后宝爸宝妈可以先观察,其次安抚、拥抱,最后才考虑喂奶,这样可以逐步推迟夜奶、减少夜奶,让宝宝睡眠时间延长。

每个小宝宝在特殊的时期都可能会影响到宝宝的睡眠质量,爸爸妈妈们一定要耐心的陪伴宝宝度过这些特殊时期哦~

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