失眠缺乏哪些营养素（经常失眠是怎么回事）

很多人失眠的第一反应是不是外界给自己施加的压力太大了，造成自己精神紧张无法放松才会失眠睡不着觉。这当然是一个原因，但其实除了这些外部原因，身体内部的调节也同样重要。

当身体缺乏某种营养元素时，身体器官的运作就会受到影响，所以下次再失眠可以看看是不是身体少了这些营养元素。

铁是人体血液的重要原料，有助于促进红细胞再生，预防贫血。身体缺铁，产生的血量就会减少。当体内血量不足时，各器官血液循环速度会下降，容易导致脑缺血，影响睡眠。

得不到充足的休息，人体的免疫力就会下降，继而导致内分泌功能紊乱。此时，如果体内的花青素不足，体内的自由基会逐渐增多，脑神经被氧化，导致脑组织受到影响。

谷维素也可以改善睡眠质量，它通过对神经中枢的反应来调节内分泌中枢神经系统，从而改善睡眠。所以，身体一旦缺乏谷维素可能会出现失眠多梦，神经衰弱。

维生素C是人体必需的抗氧化物质。它可以有效清除自由基，提高免疫力，帮助改善睡眠质量。

维生素b6有助于调节神经系统，身体一旦缺少便会影响睡眠。

以上这些是人体必不可少的营养元素，一旦缺乏很容易诱发失眠，或者导致睡眠质量出现问题。

因此，如果持续出现睡眠问题，除了客观的外界原因还要从自身找原因，及时补充缺失元素，保证营养平衡，及时改善睡眠，保证自身健康。

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