昆仑一株草，王母掌上珠。巷口窄，街面宽，堂上坐着沈万三。雷声隆，霹雳火，搬倒泰山不泄土。咬人不叫，有功不燥。心一横，无所惧，纵横千里不回头。武艺高，高不过天。根器厚，厚不过地。人知渺小，常怀敬畏之心，视野辽阔，视角清晰。练拳架，就是练规矩。肘底一定是膝盖，这叫合正。四十五度就停，这叫牮劲。换劲必动髋，眼睛看着心。意识集中，热气蒸腾。练完拳，特舒服，内外融融，通透。右边一条弧，左边画个圈，轻轻用意，叫轻安。从心里过去，形成意识流。无源之水，是死水。无本之木，成枯木。无根之拳，称滑拳。什么叫滑，虚滑不沉实。功架内中，不见刚劲。肉可以松，筋骨不能软。不靠筋骨，又没内压，就只能浮滑。架子低，腿力耐性好，并不代表结构就好，这是两个概念。一个门儿的，劲儿一样，走起路来，不自觉就带出来了，一看就知道，练得是一个东西。
塌腰，不是折腰。塌腰是，顺直脊柱。头不动，膝盖微屈，腰与盆腔向下放长，松直一线。塌腰，不是瘪腰，不是吸肚子，也非顶肚子，都没多大劲，是凝聚小腹，提吊丹田，膨胀侧腰带脉，也叫实腰，就有功了。足踏三分，自重不是死踏地，开髋，使丹田独立悬空，不偏不倚，自重就下去了。处处皆是手，摸高手哪里，都感觉拔根，或失重，并不神秘，他重心你摸不到，你摸他，他消化，撬你重心。你比他僵，它比你懂阴阳。太极，是平衡艺术。大枪是好器械，三刀十剑，一辈子枪。枪可以练一辈子，拦拿扎，就是螺旋拧绞。不仅是手，整个身子都拧，人枪一条龙。又拧又放长，里外麻花钢。枪不离腰，枪讲究满把，后手不露头，贴在腰侧。借助腰力，运丹田，拧旋放劲，这和拳术高度一致。点的学问，历来被拳家重视，不光是接触点，还有周身关键点的虚实。好手能改别人，高手能换自己。关节开合不难，依次开合，随意控制局部开合，很难，要极高调控力。先练局部调控力，再修整体动态功。
盘出根劲。盘，有磨练之意。拳有根节，要练根节，根节才出功力。不会练根节，就吃亏了。不是梢沉，是搭上挂住劲，根节牵拉收放。做个测试，手臂自然伸直，不许探身，开肩胛，往前伸臂，背能扩张多少。练肩胛张力，目的不是胳膊长，是扩拉后背。拉肱骨，不仅为了开肩，还是为了扩背。后背是前身的根节。脊柱根节，在后腰。平时打拳，多用腰力。内压调动，好似轮胎打气，腰力自然足，并非只是腹肌，里外都强大。腹肌不会紧，就多练。内压不够强，就练磨盘劲。上下盘的根劲，就是腰腹。错，意为交错。节，指关节。比如站桩，关节窍内，总有微小交错劲。干嘛用呢，暗中开合力。很多劲，看似巧妙，并不神秘，是关节窍内发力。肘关节怎么开发，涨手指。沉住肘，不动，手指一张，力道就往肘底聚。所以，打拳手指不发胀，无贯气感，内压没过来。头条号太极浮屠。真正高手，关节能震促发力，避过肌肉，所以动的很小。交错，产生内空间震荡，细小肌肉神经，得到开发。能把自己站酥了。酥不是软，是兴奋激动，微颤通透。骨节暗暗震荡，隐隐嗡鸣，就厉害了，非朝夕之功，慢慢揣摩体会。
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