闪躲能力需要以较全面的身体素质为基础，其中速度素质、协调素质尤为重要。
提高闪躲能力的常用方法有步法变化、身法变化，在练习时造成对方进攻动作的距离差和角度差，达到避开对手攻击的目的。
训练时，由同伴任意进攻，练习者不能格挡，也不能回击，只能以步法的进退闪跃，身法的吞、拧、俯、仰等，使同伴的攻击够不着或者击不准。
例如，同伴以冲拳击我腹部，我可用坐步缩腰拉开双方距离，造成距离差，使对手拳头触不到我身；也可采用向后撤步、滑步、退步等方法，造成距离差。
不管用什么方法，只要双方间距略大于攻防距离一点点，对方进攻即无效。
又如，对方以冲拳击我胸部，我可由胸部正对同伴拧腰转成身体侧面对同伴，使同伴冲拳沿我胸滑过。如果我本来就是斜侧对同伴，可采用向侧方闪步的方法，使其拳落空。也就是以拧身或闪步，或者兼用闪步、拧身，造成同伴进攻的角度差。
练习时，要注意躲闪动作的幅度不要太大，应以刚刚能避开对手的攻击为准，躲闪动作幅度过大，不利于快速转换为其他躲闪动作；也不利于实战中由躲闪转为格挡或转为反击，或在躲闪同时攻击对手。（会武堂）
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