林肯有句经典名言：“一个人要为自己40岁以后的长相负责。”
前半生的容貌靠父母赐予，后半生的长相却是由自己缔造。
岁月最是公平，鲜少对人手下留情。
一个人的长相里，藏着的是他的生活方式和行为习惯。
倘若有人备受时光垂青，到了中年，看上去仍比同龄人年轻，那么多半是事出有因。
自律
看过这样一则新闻。
杭州一名27岁女子某天突然发觉，自己脸上长出了两块淡褐色的圆形斑点。
于是，她立刻到当地的皮肤科医院去做检查。
经过医生详细诊断后，发现她长的竟是老年斑。
从医生口中得知，原来女子有长期熬夜的习惯，网上冲浪、追剧、凌晨两三点才入睡都是家常便饭。
而这导致了她免疫系统功能的紊乱，从而折射到了她的身体上。
医生还称，近年来其实接收过不少类似的病例：年纪轻轻就开始脱发、皮肤暗沉、长起老年斑，看上去比实际年龄老了不少。
他们大都有个共同的特点：长期熬夜。
或许为了生活奔波劳碌的你我，担子真的很重。
白天忙工作、忙生活，只有夜晚才是属于自己的。所以总是舍不得早睡，想要把握住那短暂的欢愉时光。
可那些从夜晚偷来的时光，早晚有天会一一报复回自己身上。
它会让人容易肥胖、皮肤松弛黯淡，年纪未到就提前步入衰老。
博主@熬夜户逆袭党 ，晒出了她坚持早睡286天的打卡记录。
她的法令纹和黑眼圈，肉眼可见地淡化了，就连气色也变好了。
她说，虽然刚开始打卡的时候也会很痛苦，但很庆幸她咬牙坚持了下来。
自从早睡以后，连乳腺结节也变小了，整个人的体态也感觉年轻不少
有句话说得好：“人到中年，形象基本就是靠自律来支撑了。”
当先天的优势远去，自律才是抵御衰老的良医。
夜熬得少了，精气神也就好了。
规律的作息，胜过这世间最昂贵的保养品。
运动
网上有句流传很广的话：
“中年以后的美貌，闻起来大都是汗水的味道。”
哪有什么天生不老的容貌，不过是有人愿意日复一日地坚持，和岁月抗衡到老。
看过一则胡兵发布的视频。
他晒出一件自己25年前穿过的定制西服，时隔1/4个世纪，再穿上身依然那么合体。
仿佛岁月留给他的，没有半点苍老的痕迹，只有时光沉淀下的魅力。
可时光何曾对谁偏心？
他的好状态，完全得益于长年累月做运动。
无论平时有多忙，他都会抽出时间锻炼身体。或跑步，或跳绳，总之，运动已然成了他生命中不可或缺的一部分。
今年7月份，他更是以50岁的年纪，挑战了横劈一字马。
训练刚开始的时候，他的身体也很僵硬，即便在教练的帮助下，依然离地面还有大段的距离。
可他坚持打卡40多天，每天进步一点点，终于在8月16号完成了挑战。
图源：微博@胡兵
想起周润发说过的一句话：
“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体了。”
运动不会让时间停下脚步，但会是对抗衰老最好的法宝。
有科学研究表明，长期运动的人，身体细胞再生能力会在无形中提高，身体机能可以保持在一个较为旺盛的状态。
汗水会带走身体里的废物，让皱纹减少或延缓出现，使皮肤保持紧致，看上去自然就比同龄人年轻。
人到中年，请务必让自己动起来。
或许短时间内看不出差异，可日子久了，那些流过的汗水和付出的努力，自会延缓你的老去，让你活得更加年轻肆意。
心态
《青春》里有这样一句话：“青春不是年华，而是心境。”
人的衰老，往往不是从长出第一根白发和一条皱纹开始的，而是从心态变老的那一刻就开始了。
所以才有人明明年纪轻轻，却看上去已经尽显“中年油腻”。
一个人，只有在心态上保持年轻，才能无畏时光的辗转和岁月的流觞。
真人秀《出彩中国人》中，来过一支特殊的芭蕾舞团。
团员的平均年龄是52岁，几乎完全没有舞蹈功底，都是在中年或是退休以后才开始接触芭蕾舞。
虽然并非科班出身，动作和专业舞者也有所差距，可她们依旧全身心投入，尽力展现出自己最好的状态，最终获得了评委们满堂喝彩。
在被问到“中年学舞是否辛苦时”，她们也毫不避讳地答说：
“非常辛苦，尤其是刚开始上软度课的时候，也有过惨叫到掉眼泪的时刻。
“可学芭蕾是我们从小的梦想，现在好不容易有了时间，不想因为年龄而却步。”
寥寥数语，却戳到了多少人的痛楚？
有很多人在年纪面前望而却步，以年龄为借口，停下了自己前行的脚步。
可正如《中国合伙人》中的那句话：
“如果额头上终将刻上皱纹，那你便不让皱纹刻在心上。”
行至中年又怎样？除了你自己，依然没有人能定义你人生的轨迹。
年轻积极的心态，是时光最好的解药。
当你能够凡事想开、笑口常开，年轻的容貌自会常在。
爱美
北京卫视曾采访过一位叫盛瑞玲的老太太，虽然已经92岁高龄，身上却没有多少苍老的痕迹。
她依旧身材纤细、思维敏捷，时不时还会给人当模特拍条广告，或是和孙子来上一组时尚街拍。
采访的记者和周围的人都说，盛奶奶的状态全然不像近百岁的老人，纷纷向她取经，询问她保持年轻的“奥秘”。
盛奶奶则有些幽默地答道：“我忙着美丽，所以忘了老去。”
她平时就很爱美，每天早晨都会用凉水洗脸，说是为了能更好地促进肌肤血液循环。
她还会用市面上已经买不到的、“古董”级别的卷发筒来精心打理头发。
每次出门，也会仔细地搭配好服饰，无论是国风的汉服、旗袍，还是颇受年轻人喜欢的各类时装，她都能穿出一番韵味。
许多网友称：“看见盛奶奶这样，感觉变老也没什么可怕的。”
是啊，没有谁规定过，什么样的年龄才是最好的年纪。
20岁有20岁的靓丽，30岁有30岁的魅力，40岁有40岁的大气。
哪怕青春不再，朱颜已改，可只要那颗爱美的心未曾改变，就能拥有自己独一无二的星光熠熠。
学习
前阵子，有则新闻上了热搜。
51岁的TVB知名演员马浚伟，在微博上晒出了他考取香港公职人员的凭证。
这已经不是他第一次进修学习，早在几年前，他就考取了北京大学光华管理学院，去攻读EMBA。
有网友留言称：
“他好爱学习啊，不是考研就是考编。长相和年轻时都没有太大差别，好像不会老似的。”
曾国藩说：“书味深者，面自滋润。”
让人年轻的方法不是开美颜、开特效，而是打开书籍去学习，去遨游在知识的海洋里。
当诗书才情藏于心中，生命自会变得厚重而丰盈。
有位主持人分享过这样一段往事，说她原先在山东省话剧院的时候，当时的院长就曾告诫他们同批次的年轻人：
“未来的竞争别比谁漂亮，美人早晚有一天会迟暮。只有多读书，气质才会变得出众，那才是谁都带不走的东西。”
她把这些话听了进去，多年以来，她一直保持着每周读一本书的习惯。
慢慢地，她也尝到了读书学习的甜头，即便到了今天这样的年纪，依然能够从容优雅地出现在大众的视野前。
所谓：“腹有诗书气自华。”
学习，是灵魂最好的滋养品。
那些你读过的书，或汲取到的知识，或许不会字字句句都记得住。
但它们会埋藏在你的脑海里，沉淀在你的谈吐修养中，在你在岁月的长河中历久弥新，渐渐拉开和同龄人之间的差距。
写在最后
很认同作家壮一的一句话：“一个人的脸，就是一张履历表。”
这世上，哪有那么多平白无故的年轻貌美？
尤其是到了中年以后，人生半坡，谁不是肩上的担子重如山，身上各有各的难？
可偏偏就有人依旧如少年般绚烂，和“油腻”二字扯不上半点关系。
不是因为受到时光的厚爱，而是他们足够自律，用充足的睡眠和长期的运动，去抗衡岁月的侵袭。
不畏年龄的增长，让自己保有年轻的心境，去汲取新的养分和能量，为自己的人生开拓更多可能性。
在烟熏火燎的生活中，依旧保持一颗爱美之心，竭尽全力地去绽放自己。
或许没有人能够永远年轻，唯愿我们能在时光里越活越好。
往后余生的每一天，都能步履轻盈、灵魂丰盈。
作者：苏绾，想要用文字治愈你心底的荒凉。本文经授权转载自十点读书(ID：duhaoshu)，超3000万人订阅的国民读书大号，转载请在“十点读书”后台回复“转载”。
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