高血压是大多数心脑血管疾病的高危因素，血压居高不下或血压波动过大可损害全身各个血管，易诱发心肌梗死、脑梗死或肾衰竭。若想要预防高血压并发症，必须保证血压稳定达标，患者除了积极配合医生用药治疗外，也要避开以下几个会导致血压急剧升高的因素。
1、暴饮暴食
血液循环维持身体各个器官正常运转，为组织器官提供所需氧气和营养物质以及血液。但暴饮暴食后重新分配体内血液，大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化和吸收，这样可增加心脏泵血压力；同时流向大脑和心脏的血液量减少，易造成心脏供血不足，从而引起心血管事件。
另外，高血压患者总是暴饮暴食，无形中摄入太多热量，多余的热量转化成脂肪堆积，易造成高血脂和糖尿病。因此日常生活中应注意饮食清淡，保持一日三餐规律性，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食或过饱过饥。
2、搬重物时
高血压患者不能长期弯下腰搬重物，因为弯腰时可增加腹压，使得太多血液流向大脑，升高血压水平，易诱发出血性脑卒中；过度透支体力和精力，可加重心脏泵血负荷，同样影响心血管健康。所以高血压患者不能长期搬重物，注意劳逸结合，不能过度劳累。
3、用力排大便时
高血压患者用力排大便会使得腹压和颅内压急剧升高，血压水平也随之升高，易导致突发性出血性脑卒中。所以应多喝水，多吃含膳食纤维的食物来维持粪便通畅；养成定时排便的好习惯，排大便时做到专心致志，不能玩手机或读书看报，以免诱发或加重便秘。若排便异常困难，还需在医生指导下用润肠通便的药物或开塞露。
4、晨起后
血压并不是一成不变的，一天24小时出现规律性变化，上午6：00~10：00血压达到高峰值，到了凌晨2：00~3：00血压达到最低谷。起床速度太快可加重心脏泵血负担，造成大脑缺血缺氧，严重时可诱发心血管意外。因此早晨起床时一定要注意动作缓慢，睁开眼睛后先动一动四肢，然后缓慢坐起来穿衣。另外，早晨起床后不能突然做剧烈运动，以免因为身体不适应而引发低血压。
5、气温突然降低时
血管对温度很敏感，气温突然降低会使得血管快速收缩，易造成血压水平升高，不稳定性斑块易脱落且生成血栓，从而诱发心血管疾病。因此应多留意天气预报，根据天气变化适当的增加或减少衣服。
温馨提示
高血压患者应严格按照医嘱服用药物，每天至少监测1~2次血压，一旦血压波动较大，应及时寻求医生帮助。日常生活中应管理好情绪，因为情绪波动过大可刺激肾上腺素和儿茶酚胺分泌，造成血管痉挛，从而导致血压升高，所以应保持乐观心态。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
,
