减脂,三分靠练,七分靠吃

麻辣烫在减脂星人眼中,是一道不可多得的减脂餐。

减脂期的麻辣烫(减脂人眼中的麻辣烫)(1)

低卡麻辣烫

汤底选择清汤,菌菇汤,番茄汤,不要喝汤

调味料,不加辣椒油,麻酱,芝麻油

可以吃到饱的蔬菜:

豆芽,木耳,海带,冬瓜,花菜,西兰花,笋,各种绿叶蔬菜,膳食纤维,随便吃

苦瓜降糖吸脂,随便吃

番茄抗氧化,随便吃

各种蘑菇,低卡高纤维,随便吃

百叶,植物蛋白质,热量较高,适量吃

不可以吃的蔬菜,茄子吸油,不要吃

炸腐竹,热量炸弹,不要吃

减脂期的麻辣烫(减脂人眼中的麻辣烫)(2)

优质碳水,土豆,芋头,地瓜,南瓜,莲藕适量吃,魔芋随便吃

鸭血低卡高蛋白,铁元素含量高,可以随便吃

各种丸子是劣质蛋白质,高添加物,最好不要吃

煎蛋优质蛋白质,适量吃

各种肉类,鹌鹑蛋,鸡蛋是优质蛋白质,随便吃

有一句话

每个女孩子都是下凡历劫的小仙女 瘦一点纤弱 胖一点丰腴 高一点攻气 矮一点可爱 各有各的美好 自己过的足够满足 有和其他人又有什么关系呢 反正他们高攀不起

共勉。

减脂期的麻辣烫(减脂人眼中的麻辣烫)(3)

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