#大有学问#
燕麦是我家常备的,方便食用,二宝喜欢泡牛奶吃,我喜欢磨豆浆。只是知道有营养,但是具体的说不清。《燕麦生活》带你发现燕麦的神奇作用。
这本书是由消化内科医生工藤章和美食博主小夏一起编著的。这本书很接地气,先解答了粉丝心中关于麦片的顾虑,有的也正是我的疑惑。像麦片买怎么样的,怎么吃,吃多少好呢……
书中从吃燕麦对身体的好处,开启燕麦生活,燕麦清肠食谱三个方面来说的。
燕麦的五大功效,清晰的映入眼前:
1⃣调节肠道环境
2⃣健康又美容
3⃣饱腹感强
4⃣烹饪简单,省时省力
5⃣美味可口又百搭
营养丰富的燕麦含有膳食纤维,维生素E以及铁、钙矿物质。所以能促进肠蠕动,有清肠通便的作用。工藤章作为消化内科医生,用专业的角度来讲解肠道健康。真是长知识,肠道中约1亿个神经细胞,被称为“第二大脑”,人体近70%的免疫力来源于肠道。燕麦就有调节肠道环境的作用。
我很喜欢“燕麦清肠食谱”,我做饭水平就是能做熟,基本不会变着花样做。有人说爱做饭的一般很热爱生活,但是我是热爱生活,不爱做饭,对于做饭悟性实在是不高。对于麦片,也只会泡着吃,磨豆浆,其他一概不会。
书中介绍用燕麦制作烩饭、盖饭、炒饭汤类,甜点等,太强大了。就连不爱吃燕麦的大宝,也看着图片咽着口水说,妈妈,做海鲜烩饭吧!做快手亲子盖饭吧!做燕麦饼干吧……看着孩子们期盼的眼神,我打算一点点的来尝试!
书中还说,早上吃燕麦片,能抑制血糖上升,要给父母准备点,老年人应该多吃点,对身体太友好了。
很多明星和运动员都是燕麦片的爱好者。闺蜜怀孕,身材基本没变形,我还问她,怎么保养的,她说每天早餐就是牛奶泡燕麦片,煮鸡蛋。
那么,燕麦片清肠美肤,营养价值高,可以一日三餐都换成燕麦片吗?书中建议不必纠结每餐都吃,每餐实用30g时,为保证营养均衡,需要配沙拉、汤类等。
让我们开启燕麦生活,轻轻松松吃出健康,美丽身材!
,