玉米粗粮为什么热量高(你小瞧了它的热量)(1)

天气越来越热,衣服也越穿越少,相信很多爱美的朋友,都在努力减肥中。

想要减肥,科学饮食起到了至关重要的作用。在保证营养均衡的前提下,吃一些热量低的食物,的确更有利于减肥。

玉米是大众喜爱的主食之一,很多人认为玉米的热量低,可以促进肠胃蠕动,而且玉米是粗粮,含有大量纤维素,容易增加饱腹感,是减肥主食的不二之选。

那么,吃玉米真的能减肥吗?

答案是不一定,这要看你怎么吃!

玉米的种类非常多,市面上常见的食物有黏玉米、甜玉米、水果玉米、彩色玉米等等。

不同种类的玉米,它的减脂效果是不一样的,有的玉米吃了不但不能帮助我们减肥,反而会越吃越胖,甚至还会让血糖异常。

不少人认为把玉米当作主食非常健康,但我们需要注意的是,玉米并没有大多数人想象得那么好。

尤其是有降血糖、降血脂的朋友需要注意。

不要被它们略显粗糙的口感所蒙蔽,不同的玉米品种对血糖的影响也不同,黏玉米相较甜玉米更容易升血糖。

另外,长时间熬煮的玉米粥,升血糖的速度也更快。

因此,如果你想减肥或者控制血糖,吃玉米的时候要注意两点:

1、是吃玉米的量,不要一次吃太多,且在吃玉米时要相应减少其他主食的量。

2、选择玉米种类的时候,可以选择甜玉米,它的升糖指数相对较低,同时也有利于控制热量。

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