小文是一个在北京工作的上班族，经常要久坐，有时候一坐就是十几个小时。
最近，小文发现自己吃完饭，肚子总是胀胀的，蹲厕的时候很长时间都拉不出大便，这种现象已经持续了有半个月了。由于一直忙于工作，也没时间去看医生。
同事小于给她出了一个主意——去看中医，小于说自己的姑妈之前也是这种症状，试了不少方法也不奏效。最后，去看了中医，中医说她这是“气秘”，长期忧愁思虑、气机郁滞所致。
小文一想，自己最近因为公司的业绩压力和爸妈的轮番催婚，心情一直比较低落，很可能是同事姑妈的情况。于是抽空去看了中医。
中医上根据患者的不同症状表现将便秘分为三种，分别是热秘、气秘、虚秘（或被成为冷秘）。此外，中医上还有一种说法，便秘是由于患者体内气血虚弱、阴寒凝结、气机郁滞所导致的，可以通过按摩穴位刺激对应部位从而达到治疗便秘的效果。按摩穴位真的可以治便秘吗？
接下来，小九就从中医角度给大家揭开便秘的奥秘~
1、热秘
中医上认为，引起人们热秘的主要原因是肠胃积热、素体阳盛所致。
另外，便秘也与人的饮食习惯息息相关，比如经常食用一些辛辣、油腻的食物，容易使人的粪便干燥、粗硬，难以排出，从而引发便秘。
2、气秘
中医上认为，引起人体出现气秘的病因大多数离不开气机郁滞。当人长期处于忧愁思虑的状态，就容易出现脾伤气结、肝郁气滞。
另外，长期久坐不动的人群易出现腑气淤滞，从而使人的大便呈干结的状态，导致大便排出不畅，最终容易出现便秘。
3、虚秘/冷秘
阳虚阴寒、身体虚弱和气血两虚等因素都是造成虚秘的主要原因。从中医的角度来看，当人长期处于虚弱或气虚的状态时，体内的血液则会传导无力、流通不顺畅。血虚则不能滋润大肠，使肠道干枯，从而出现便秘的情况。
从中医的治疗角度上来说，人体各有4个穴位可以有效缓解便秘，分别是大横、水道、支沟、上巨虚。
首先，小九给大家介绍一下这四个穴位分别位于人体的哪个位置：
大横穴：仰卧位，在腹中部，先取肚脐（神阙穴），再从前正中线旁开4寸，按压有酸胀感。
图源：网络
水道穴：位于下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。
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支沟穴：位于人体前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。抬臂，从腕背横纹中点直上量4横指（即3寸）处，在前臂尺骨与桡骨间隙中点，与间使相对，用力按压有酸胀感。
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上巨虚穴：在犊鼻穴下6寸，足三里穴下3寸。
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其次，不同类型的便秘对应着不同的按摩方法：
热秘：对于缓解热秘最常用到的穴位有三个，分别是大横、水道和上巨虚。具体的按摩方法很简单，先点揉大横和水道这两个穴位，然后在上巨虚穴中刺血拔罐即可。要注意的是，在点揉大横穴和水道穴时，主要以左侧的穴位为重。
气秘：对于缓解热秘最常用到的穴位有三个，分别是大横、水道和支沟。具体的按摩方法很简单，先点揉大横穴和水道穴2-5分钟，然后再点燃揉支沟穴2-5分钟即可。同样要注意点揉穴位时以左侧穴位为重点。
虚秘/冷秘：对于缓解热秘最常用到的穴位有两个大横和水道，但需要同时采用温和的方法进行按摩，比如用艾灸辅助。具体按摩方法同样很简单，直接艾灸双侧的大横穴和水道穴即可。
相信不少人都受到了便秘的困扰，但经常便秘对人体健康发展是十分不利的，比如让人长痘、皮肤干燥等。因此，人们在日常生活要养成良好的生活习惯，能有效预防便秘。
第一、饮食上，多吃粗粮：
俗话说，民以食为天。当今人们的饮食习惯几乎是无肉不欢，这也是越来越多人出现便秘的原因。想要预防便秘，关键在于养成良好的饮食习惯，比如多吃粗粮，少吃油腻食物。
研究表明，吃粗粮可以有效的缓解便秘。粗粮中都含有丰富的膳食纤维，经常吃可以刺激肠道运作，起到清扫肠道垃圾以及宿便的功效。
第二、养成坚持运动的好习惯
运动是生命之本，每天坚持运动不仅能增强体抗力以及心肺功能，还能有效改善便秘。适当的运动能有效促进胃肠道蠕动，从而预防便秘。
日常生活中可以适当做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、快走等，每次做运动时最好坚持30分钟，这样能够有效的清除体内宿便。
互动：你还有哪些亲测有效的通便方法？参考资料：
1、《按摩1个部位胜过吃人参！这些小病小痛，按一按就解决！》.人民网.2016-12-04
2、《生活中需要注意些什么才能避免便秘呢？》.中国健康网.2015-11-27
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