什么是最快速的减肥方式？在了解原理和步骤后，就能更好地减脂了
昨天有个朋友问我，说到了她的减肥经历，当时真是哭得稀里哗啦。十多年来，他一直在减肥，但都是以失败告终。
我很佩服她的坚韧，能在战斗中坚持下去，才是真正的战士。但遗憾的是，他一直在减肥，对他的身体造成了很大的损伤，导致他的基础代谢能力下降。
减肥也变得更困难了。今天也给你分享一些关于减肥的方法和逻辑，以帮助你的减肥成功。
1、减肥的步骤
许多人为了减肥，一拍脑门，头脑发热，就说要减几公斤。这些都是不理智的表现，很容易使我们的体重下降。
我还记得三年前，有一位69岁的老人，他想要减肥，但是以他的年龄和体重，根本不需要。
我就把他的体重、年龄、基础代谢、锻炼等情况，都详细地记录下来，并说他年纪大了，不用再减肥了，只要多吃点东西，定期锻炼就行了。
但是他坚持要减肥，她也没办法。除了教他减肥，我别无选择。一不小心，他就打破了我们的体重最低点。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
所以我们减肥一般的步骤，首先就是确定标准体重：
男人的身高是-105，女人是-107.5。这一公式虽然不太精确，但也非常简便。
再想想年龄，我们还要考虑年龄。30岁以下，体重基本可以降到正常的水平。30到50岁的人，体重超过10公斤都是很正常的事情。
50多岁的人，体重超过20公斤都是很正常的，如果你愿意，可以减肥。只是，效果并不是很好，也不是很好。
最后，按照体重和年龄来计算所需的时间：一个男人一个月可以减掉八到十公斤，女人减掉六到八公斤。
当然，如果有好的产品或者是专业人士的指导，效果会更好。
那么，为何许多人都会抱怨他们难以达到正常的体重呢？最主要的一个原因就是，三十多岁的人，身体的基础代谢能力都在下降。
2、减肥的逻辑
许多人都希望通过体重的改变来判断减肥的效果。但实际上，减肥并不一定就是肥胖，而是失去了体内的水分和肌肉。
所以我建议大家在减肥的时候要多吃一些高质量的蛋白质，这样才能阻止肌肉的分解，从而补充蛋白质的丢失，从而产生更多的肌肉。
当然，我要告诉你们的是，家用的体脂秤，都是几百块钱一台的。实际上，这只是一种借鉴。
我在医院的时候，就和这方面的专家讨论过，他说测量身体的组成，包括体脂率，都是非常复杂的，很明显，体脂秤是不可能精确到这种程度的。
体脂秤不需要看其它的数据，只要看看自己的身体就行了。身体脂肪含量可以随便看看。
因此，我们的减肥逻辑实际上是在观察，你是否在减肥过程中感到不适？你觉得你的肠胃好了吗？你的皮肤变得更白了吗？整个人都变得精神抖擞起来。
这些指标不仅可以作为一个参考，也可以作为一个更好的参考。带着这样的感受，坚持减体重会让你的体重变得更健康，你的体重也会变得更好。
而且，在减肥的过程中，人的体重会一直在变化。这很正常。这种重复的次数，随着体重的增加而增加。
我们只要吃得有规律，定期做些运动，减少脂肪。
3、总结如果你了解了这些步骤，并按照你的逻辑去做，也许你的减肥效果不会太好，但你的身体会变得更好。这样的话，效果就会更好。
我们总是要了解一件事：保持健康是减肥的基本原则，如果没有这条底线，那么减肥就没有任何意义。
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