养心安神
很多人以为焦虑症只是一种心理疾病，其实它对身体的伤害同样巨大，长期的焦虑情绪甚至可以导致很多严重的慢性病（如糖尿病、高血压等）出现。专家带来了三个居家调理方法，帮您养心助眠。
病例：
何女士，48岁，睡眠特别不好，总是在半梦半醒的状态，一次焦虑症发作时，在凌晨突然惊醒，有强烈的濒死感，四肢无力，疑似心脏病发作，被送往医院检查后，医生却告知心脏没有问题，做了一系列的测试后，确诊为焦虑症。
何女士从小到大都很开朗乐观，她从来没想过焦虑症会发生在自己身上，而且情绪上的症状并不重，反而是躯体症状严重影响情绪，发作时四肢发麻、持续的过电感、不受控制的手抖、没有胃口、四肢无力。
01常见的躯体症状
心慌、胸闷气短、头晕头痛、出汗、恶心、腹胀、腹泻等。
02长期焦虑容易导致
高血压、冠心病、消化性溃疡、糖尿病等多种躯体疾病。
焦虑情绪非常常见，但您是否已经出现了焦虑症的危险呢，专家给大家带了一个在家可以筛查用的量表。
在过去的两周里
你生活中有多少天出现以下的症状？
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【测试结果】
0~4分：没有焦虑症。
5~9分：可能有轻微焦虑症，建议咨询心理医生或心理医学工作者。
10~13分：可能有中度焦虑症，建议咨询心理医生或心理医学工作者。
14~18分：可能有中重度焦虑症，建议咨询心理医生或精神科医生。
19~21分：可能有重度焦虑症，一点要看心理医生或精神科医生。
提醒：筛查量表只是初步筛查，分数较高的人需要到医院进一步筛查。
在中医看来，焦虑与心的关系是密切的，除此之外，与脾、肾、胆也有着密切的联系。
01心脾两虚证
齿痕舌：舌淡苔薄，边有齿痕
症状描述：我总是觉得疲乏无力，还吃不下饭。
治法：益血健脾、宁心解虑，方剂归脾汤。
02心胆气虚证
淡舌：舌质淡、苔薄白
症状描述：我特别容易受惊吓，别人关个门我都能吓一跳
治法：镇惊定志、宁心安神，方剂安神定志丸。
03心肾不交证
红舌：舌红少苔
症状描述：我经常失眠，而且每次失眠都觉得心烦气躁，越心烦就越睡不着
治法：滋阴清心、养脑安神，方剂交泰丸。
专家带来适合大家自己在家使用的龙眼茶，在家锻炼的文八段，以及耳廓按摩。
01养心龙眼茶
用法：龙眼3~5个泡水喝，有血虚问题的可以配大枣1~2枚，心火旺可以配上薄荷和莲子心少许，脾气急可以加玫瑰花3~5朵，疏肝解郁。
适合：心脾两虚的人调理，如心悸头晕、善恐多惧、失眠多梦、面色无华、身倦乏力、食欲不振等。
禁忌：糖尿病人群慎用龙眼肉。
02适合居家锻炼的养心安神文八段
八段锦分为两种，一种是武八段，适合身强力壮的人练；另一种是文八段，更适合中老年人以及身体虚弱的人锻炼，因为坐着就能完成。
国家级名老中医关幼波关老，在晚年时有一段时间身体不好，就是靠着每天练文八段，将自己调理得很好。
文八段由12个动作组成，又叫十二段锦。它强调的是意念，通过调整意念达到养心安神定志的目的。
03调理全身的耳部按摩
如果把耳垂的位置画上一个九宫格，最中间的位置就是神经衰弱点，最左边的位置叫身心穴，与身心穴相对的耳背处就是快活点。
在耳部按摩时，可以着重刺激这些点位，能让心情舒畅，改善睡眠。
