关于月亮的传说中秋节 跟着月亮去养生(1)

医学指导:邓沂,安徽中医药高等专科学校教授

月到中秋,你会想起什么呢?

千里之外的明月,是思念之中的团圆,还是其他?也许每个人心里都有自己的答案。中秋,这个中国传统佳节,在绵延千年的传承里,早已融合了时令、饮食、医药、民俗文化等多种元素,成为蕴含“中国味”的符号与象征。

关于月亮的传说中秋节 跟着月亮去养生(2)

《黄帝内经·八正神明论篇》记载:“月始生则血气始精,卫气始行。月廓满则血气实,肌肉坚。月廓空则肌肉减,经络虚,卫气去,形独居。”

中医学讲究“天人相应”,人体阴阳之气的盛衰消长、经脉气血的循环流注以及五脏六腑的功能活动,都有明显的时间节律,这个节律常随着自然界的日月运行、昼夜更替、季节变迁的节律而出现周期性的变化。所以主动适应自然的时间节律,因时养生,有助于健康。

除了我们经常听到、谈及的“昼夜晨昏,作息规律”“ 春夏秋冬,四时养生”等顺应自然的养生方法外,今天我们来谈一谈“按月养生”。

月亮对健康的影响不仅是中医观点,现代亦有研究发现,月亮盈亏对人类健康有一定影响。

美国精神病理学家利伯在他的专著《月亮作用》一书中阐述:“人体约有80%为液体,月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用,引起生理潮。”

月亮怎么看?

月亮绕地球一周约需28天,这是月亮盈亏变化的周期,叫做“朔望月”。

随着月亮每天在星空中自西向东移动一大段距离,其形状也在不断变化,月亮位相的变化叫做月相。

关于月亮的传说中秋节 跟着月亮去养生(3)

每一个农历月份中,一个月相周期分为朔日(新月)、上弦月、下弦月、望日(圆月)。根据月亮盈亏的改变,不同时段的养生重点也各有不同。

具体如何做呢?宜从以下四个时段分而行之。

关于月亮的传说中秋节 跟着月亮去养生(4)

朔日养生

朔日即新月,是在农历初一前后。此时月缺无光,人体白天阳气渐弱,夜间阴气渐虚,人的精神、体力较差,机体抵抗力下降,肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病易于发生和加重。

养生有招:1、可适当减少工作、学习时间,增加睡眠时间。2、普通人群宜注意补气养血、扶正固本,如可于朔日前后两三天,根据需要食用红枣花生龙眼汤(红枣、龙眼肉各15克,花生仁50克,加水煮熟饮汤)以补养气血。3、坚持晩上9点~10点就寝前拍打后背,先拍打正中,再拍两侧,从上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等脏腑腧穴,通过拍打刺激能振奋心阳、肺气,有助于夜间体內血液运行的畅通。4、按摩足三里。按摩或艾灸足三里可起到补中益气的作用,功效堪比党参、白术、山药、红枣等药物。

望日养生

望日即圆月,是在农历十五前后,此时月圆光亮,精气充足。人体白天阳气旺盛,夜间阴气充盈,人的精神亢奋、体力较强,机体抗病能力增强;但是由于血气上浮,一方面头痛、头昏、失眠、多梦等病症高发,另一方面高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症也容易在此时发作和加重。

关于月亮的传说中秋节 跟着月亮去养生(5)

养生有招:1、望日人体阳气旺盛、阴气充盈,人们精神亢奋、体力较强,可适当增加工作、学习时间,适当减少睡眠时间。2、普通人群,此时可加强运动锻炼,慎服用补药,否则补益过度,“月满而补,血气洋溢”,易引起人体阴阳失衡,不利健康。3、对于在望日前后易于发作和加重疾病的患者,在望日前应注意静养,稳定情绪,保持良好心态,注意预防性用药,同时尽量不吸烟、少饮酒,切忌进食辛辣或过于温补的食物,以防加重病情。4、新脑血管疾病患者,可在午睡前、晚睡前两个时段按摩足部涌泉穴50次~100次,能起到补肾降逆、调血宁神的作用。

上弦月到圆月养生

上弦月即农历初七前后,从上弦月到圆月,月亮由缺到圆、月光由暗到亮,人体之气也逐渐旺盛、充盈,人们精神良好、体力充沛,抗病能力较强。

关于月亮的传说中秋节 跟着月亮去养生(6)

养生有招:1、普通人群可适当增加工作、学习时间,减少睡眠时间。2、高血压病、心脑血管病、出血性病症等患者,不要进食过于辛辣刺激或过于温补的食物,要稳定情绪,调节恼怒、郁闷等不良情志,以免加重病情。3、根据需要,可食用“黄芪杞菊茶”(黄芪、枸杞子、黄菊花各10克,先用水煮黄芪、枸杞子20分钟,再加菊花煮5分钟,加入适量冰糖调味,代茶饮用)或中成药“玉屏风散(颗粒)”,以补肺益气、增强抵抗力。

圆月到下弦月养生

下弦月即农历二十三前后,从圆月到下弦月,月亮由圆到缺,月光由亮到暗,人体之气亦逐渐虚弱、衰减,人们精神、体力较差,机体抵抗力较弱。

关于月亮的传说中秋节 跟着月亮去养生(7)

养生有招:1、普通人群可适当减少工作、学习时间,适度增加睡眠时间。2、贫血、低血压,以及气血不足、脾肾虚弱等患者, 此时段可进行食补或药补,有助于气血的充盛、脾肾等脏器的强健,有益于疾病的痊愈康复和虚弱状态的改善。可根据需要艾灸足三里(点燃艾条,置于足三里部位的皮肤,保持一定距离,让人只觉有温热而无灼痛,一般每次灸10分钟左右,每日1次)强健脾胃。

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