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相信很多女生在减肥期间除了控制饮食之外，最主要做的还是刷脂运动，毕竟只有运动才能够让自己瘦下来，从而获得显瘦的身材。但是身材仅仅只是瘦下来，并不会显得好看哦，因为肌肉的流失会使得身体上部分的赘肉出现下垂，而且减肥成功后的身材也毫无美感，干瘪显瘦。
所以减肥期间坚持运动很重要，但是过量的有氧运动只会让身体的肌肉流失，所以减肥期间加入深蹲这个自重训练的动作，是可以有效地减少肌肉的流失，并且坚持每天都做深蹲，可以有效地达到塑形燃脂的效果。
很多女生都会觉得做深蹲会让腿部变得很粗，其实这就是你对肌肉和脂肪的误解了，1kg的肌肉和1kg的脂肪的体积相比较之下，其实脂肪的体积要比肌肉的体积大4倍之多，所以真正地让你腿部发胖的原因主要是因为你腿部的脂肪比较多，而不是肌肉的问题，肌肉腿是不会让你的腿部变得肥粗的。
下面我们可以看看脂肪腿和肌肉腿的区别：
从图上我们可以发现脂肪腿才是真正地让你的腿部变粗的原因，而肌肉腿则不会显示出你的腿很粗，所以不要总是认为做力量训练就会让自己的腿变粗，这种想法已经是过时的了。
那么减肥期间为什么要推荐你多做深蹲的训练呢？主要是很多女生对深蹲这个动作的好处并不了解，如果你了解了，说不定你会爱上这个动作！
第一个好处、深蹲能够提高你下半身的肌肉含量
女生做深蹲的时候能够刺激到下半身肌肉，由于自身的重量（抗阻力）对下半身腿部肌肉的刺激，所以肌肉会得到增长，而且还能够减少由于过量的有氧运动导致的肌肉流失，减缓肌肉流失的速度，让你的下半身的肌肉力量得到提升。
第二个好处，深蹲能够帮你燃脂减脂
深蹲能够缓解肌肉流失的速度，提高下半身的肌肉含量，这也就是意味着你的代谢能够保持着高代谢的状态，从而促进身体燃脂减脂，提高身体减脂的速度。
而且肌肉含量的提升也就意味着你的下半身能够得到塑形，深蹲是可以有效地帮助腿部达到燃脂塑形的效果的哦。
第三个好处、深蹲可以增强下半身的平衡力以及稳定力
减肥运动有的容易，比如跑步，可是有的也比较难，比如波比跳，但是运动的强度的难易决定了燃脂的速度的快慢，很多女生除了手臂肌肉没有力量之外，下半身的肢体力量也是比较薄弱的，所以减肥期间多做深蹲可以有效地提升到你下半身肢体的力量。
增强你的稳定性以及平衡能力，让你能够保持着步伐轻盈，苗条的身形。
第四个好处、深蹲不仅只是练腿，还可以练臀
俗话说：不深蹲，无翘臀。在做深蹲的过程中，也可以有效地提高臀部的肌肉含量，从而达到提臀的效果，而且深蹲是个练腿又练臀的动作，下半身肌肉群比重大，能够协调到身体肌肉的发展，从容让你的身材比例越来越好。
减肥期间坚持每天做100个深蹲，坚持3个月下来你会发现你的下半身瘦了一圈，臀部收紧更加挺拔。
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