第一,用五指撑在墙上,一直挺住大概一分钟,休息一下,然后反复三次每天一组第二,借助握力器,一组30-50次,每日三组第三,借助哑铃,双手提拉一组50-100次每日三组第四,俯卧撑用两个拳头 着地,一组10个,每日三组每个动作要标准,循序渐进,坚持练习三个月手腕会变粗,手的握力都会变强,今天小编就来说说关于怎么练手腕让手腕变粗?下面更多详细答案一起来看看吧!

怎么练手腕让手腕变粗(怎么锻炼使手腕变粗)

怎么练手腕让手腕变粗

第一,用五指撑在墙上,一直挺住大概一分钟,休息一下,然后反复三次。每天一组。第二,借助握力器,一组30-50次,每日三组。第三,借助哑铃,双手提拉一组50-100次。每日三组。第四,俯卧撑。用两个拳头 着地,一组10个,每日三组。每个动作要标准,循序渐进,坚持练习三个月手腕会变粗,手的握力都会变强。

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