所谓老来瘦，如果你仔细观察会发现长寿的人都不胖。如今随着生活水平提高，中年肥、幸福肥慢慢地已经步入老年行列。那中老年人如何健康减肥，这些秘诀你要知道。
经常会看到人们好奇到底是早上运动好还是晚上运动好。其实已经有科学试验证实了。
试验1：大鼠试验
研究方式：将大鼠分成两组，一组在早上醒来后立即投入运动，另一组则在傍晚入睡前进行运动。
对照组：对照组的大鼠们也在类似的笼子中进行饲养，但旋转笼子被锁住了，他们就不能大量运动。
结果：
如果对应到锻炼时间，不严谨地说，睡醒后大鼠运动有利于控制血糖，入睡前运动有利于体重减轻。
但是以上结果会和人类一样吗？
试验2：人类试验
试验目标：88名肥胖（BMI25或以上）的志愿者分成4组
研究方式：
研究结果：
中老年人运动到底是早上还是晚上呢
其实只要动，没必要纠结是早上还是晚上。每天坚持锻炼是增加健康寿命的重要条件之一。
那么运动频率呢？运动时间呢？
不过不同人体质不同，运动强度也会有变化。可以化除了日常健走运动，可增加体力训练。
如何评价运动强度是否合理呢，这里有个公式，自己可以对照试试。
运动中脉搏=（220-年龄）x 0.6。 例如，如果你是50岁，那么运动时的脉搏是（220-50）x0.6=102，如果达到这个强度，对减肥效果更佳。
所以，我们不必追求每天的运动时间，主要是运动强度和频率。我们运动频率尽可能多，长期保持规律锻炼。所以如果你还在研究最佳运动时间，那就是浪费时间了，每天坚持运动就对了！
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