你知道哪项运动更减肥吗？是有氧运动还是无氧运动？......
针对这个问题，我只能这样回答：
运动心率更高的项目，更减肥！
但是考虑到我们我们身体的耐受性，和更容易让我们持之以恒能坚持下去的运动，通常还是推荐大家有氧运动，如游泳、快走、骑自行车、跳绳、跳广场舞等。
就比如，如果我们要减掉：
“1公斤脂肪——要消耗“7000大卡”的热量！
而我们要在生活中，你刷牙1小时；站着3小时；坐着刷手机10小时...等，才能消耗200卡热量。
或者你还可以快走45分钟；做减肥操35分钟；
而真正有效的减肥运动，运动心跳要达到120-180次/每分钟！
若要消耗200大卡热量，同时心跳也达到：
也可以做这些运动：
如快走45分钟，减肥操35分钟内，举重训练25分钟，爬山25分钟....
总的来说，最减肥的运动，就是一个关键“累”！
当然，安全的减肥速度，每周不要超过1公斤。
减肥要有成效必须做到两点：一是有氧运动，二是合理的饮食，两者缺一不可。
至于减肥效果如何？
一要看你运动消耗了多少热量？二要看你每天吸收了多少热量？
消耗多，吸收少，就会瘦，这是最基本的道理。
最后要强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你就会收到成效。
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