如何快速增重

步骤/方式1延长进食窗口，今天小编就来说说关于如何快速增重?下面更多详细答案一起来看看吧!

如何快速增重

步骤/方式1

延长进食窗口

早餐要吃的足够早，晚餐要吃的足够晚，早餐要在睁眼的一小时内吃完，高效进食，提升进食密度

步骤/方式2

无视饮食结构

保证蛋白质的摄入就可以，碳水和脂肪的热量摄入，加起来吃够就可以，不用详细划分，而且不要担心吃的不健康

，比如多吃一碗饭你吃不下了，但是多吃一块蛋糕却可以

那你就去吃掉那块蛋糕，哪怕是蛋糕脂肪更高，这个时候的逻辑是你不要怕胖，而是你现在吃不够

步骤/方式3

习惯‘饱’的感觉

胃里有食物的时候，胃会扩张而且释放leptin（瘦素）的这种荷尔蒙，所以会让你感觉到‘饱’但是这种饱并不能代表你吃够了，要习惯饱了这种感觉并且接着吃下去