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自远古以来，人类着迷于心灵力量并永无止境，不妨现在，让我们进入神秘的催眠世界。
如果你问100个催眠师，催眠的准确定义是什么，那么可能你会得到100种答案。但不同的答案都指向了催眠是一种注意范围被集中缩小的状态，在该状态下，建议性和暗示性都被极大程度的提高了。
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如果你问催眠师“我能被催眠吗？”回答往往是“是的”。只有极个别的人天生就没有被催眠的天赋。其实催眠状态是你进入的精神状态或操作的过程，也许在生活中你已经被催眠了，只是你不曾意识到而已，比如你在看电影或者小说的过程中。
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诱导是催眠的第一步，催眠师会给你一些指导语。一般来说，暗示感受性越强的人，越容易接受催眠，一位好的信息接收者是成功催眠的第一步。
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现在让我们做一个暗示感受性的测试，你可能需要一个伙伴的帮助。
好，现在确保你处于完全舒适的状态。伸展你的腿和胳膊，现在开始放松。闭上眼睛，深呼吸.......呼气......放松，完全放松。放松你的腿，肩膀下沉，放松你的肩膀，放松，很好，放松你的胳膊、脖子，还有你的脸。放松整个身体，放松，然后深呼吸.......呼气......释放，放松。注意你呼吸的节奏，感觉你的身体漂流并淹在放松的过程当中。你周围的声音请忽略他们，很好，放松，让你全身从头顶到脚趾的每一块肌肉都彻底的放松。在你轻轻吸气时放松，呼气时释放所有的紧张，包括你身体和精神上的紧张。
现在举起你的一只胳膊，伸直。握拳并且要紧握，拳头握紧，现在你的胳膊变得僵直，变得非常非常僵直。你的胳膊僵直，非常的僵直。你的整个胳膊从肩膀到拳头都很僵直。你的胳膊又直又硬，不会弯曲。你试着弯胳膊，胳膊却更加僵直。你僵直的胳膊不能动，很直，不能被移动，没有什么能移动你的胳膊，它从肩膀到拳头完全僵直，你的胳膊完全僵直。现在要从五书到一。当说“五”的时候你开始放松胳膊，你听到每个数时，要越来越放松你的胳膊。当说“一”的时候，你的胳膊要完全的放松下来。“五”......开始放松胳膊......“四”......感到你的胳膊放松了......“三”......放松......“二”......继续放松......“一”.......你的胳膊完全放松了。
你的反应程度说明了你的暗示感受性，如果你的胳膊在放松前一直保持僵直，那么你是一个极容易受暗示影响的人，你可以简捷快速的进入深度催眠。
当你受诱导进入催眠过程中，咨询师会对你的潜意识进行暗示，比如暗示你的消极情绪消失，暗示你的不良行为消除，当然有时也会暗示你进入更深的催眠状态。
一旦催眠师做出了治疗暗示，达成了催眠的目的，最后的任务就是让你回到正常的意识中，这就是催眠的第三步——唤醒。催眠师常用的方法是以温柔的声音从10往前倒数，一边数一边让受催眠者感到自己正在慢慢地脱离恍惚状态，等到数1的时候，受催眠者已经完全清醒。
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接受催眠的人在疗程过后可以记起催眠的过程，除非接受了遗忘的暗示。而对于催眠的感受各不一样，有人会在催眠后感到轻松和放松，有人会觉得自己“昏睡”了好久，有人会觉得像很甜美的大睡了一觉，还有人会否认自己恍惚的状态......
必须要说明的是，在心理治疗中的催眠并不像舞台催眠那样会做一些娱乐的展示，比如学动物叫，学事物的形态，更不会做催眠人桥。大多数的治疗工作是在轻度的催眠中进行的，具体的过程以治疗为目的，注重对来访者过往经验的重新诠释，当然，不是所有的心理咨询都要运用催眠。
生活中，别忘记给自己一些积极的浅催眠，让自我的能量助你前行。
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