1、作为热身组，篮下左右的小勾手可以很好的柔化你的手感。膝盖发力，指尖轻挑。面框、背筐，左右手各做一组。这里次数不做要求，热开身子即可。
2、障碍物练习，想象变具象，是个不错的方式。平时在球场，也可以利用矿泉水瓶来当遮挡物。主要在意识心态、身体节奏上，告诉自己：这跟实战没什么区别。
3、三威胁、试探步的启动千万别省略。很多人在实战当中容易走步，这跟平时练习没练完全是相挂钩的。那么，从第一步开始，就得注意就很重要了。
4、简单的三步上篮，能做到左右手无差别完成动作才算真正的掌握。这就涉及到平时强化弱侧手跟脚步的练习了。
5、起跳的距离，出手的姿势都是需要根据个人情况来考虑的。当然我们建议多去强化腿部力量，依靠爆发力的突破，接下来的延续动作都比较好办。
以上关于过人之后的延续，强化上篮稳定性的练习，不需要额外特殊器材的辅助，平常约着球场就可以开练，算是比较适合大家的。
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